Boksarji in bodybuilderji utelešajo številne lastnosti elitnega atletizma, vključno z vzdržljivostjo, močjo in koordinacijo. Vendar se oba športa razlikujeta tudi v marsičem. Boksarji in bodybuilderji trenirajo za različne cilje uspešnosti, kar pomeni specializirane vadbe in specifične meritve napredka. Boksarji imajo seveda koristi od dvigovanja uteži, bodybuilderji pa koristijo vrtilne vaje, zato obe dejavnosti nista popolnoma osamljeni.
Tekmovanje
Kot pravi lastnik telovadnice in osebni trener Tom Venuto, je bodybuilding po definiciji kozmetični šport. Bodybuilderji ocenjujejo po estetski predstavitvi, ne po spretnosti. Za bodybuilderje vadba z utežmi in atletska kondicija služijo kot sredstvo za pridobivanje določene telesne sestave, ne pa kot sredstvo za izboljšanje zmogljivosti. Boksarji na drugi strani trenirajo za boj. Njihov trening je osredotočen na izboljšanje spretnosti in uspešnosti, da lahko premagajo nasprotnike v funkcionalni, ne kozmetični konkurenci. Boksarji vodijo, vrtijo in dokončajo druge vaje, da bi bili boljši. Boks sicer izboljšuje fizične vidike, vendar to ni cilj športa.
Mišična masa v primerjavi z definicijo
Bodybuilderji si prizadevajo povečati mišično maso. Dvigajo težka bremena z majhnimi ponovitvami, da bi izklesali velike, simetrične mišice. Osebni trener Ross Enamait navaja, da se bodybuilderjem ni treba ukvarjati s funkcionalnostjo, saj je poudarek na estetski predstavitvi, ne na zmogljivosti. Boksarji na drugi strani gradijo ločljivost mišic s pomočjo velikih ponovitev in majhnih obremenitev. Medtem ko bodybuilderji izboljšujejo svojo največjo moč, se boksarji osredotočajo na eksplozivno moč in reaktivno moč. Mišična masa zavira boksarsko gibčnost, okretnost in hitrost, vitka mišica pa podpira tako ofenzivne kot obrambne taktike.
Kondicioniranje srca in ožilja
Boksarji izvajajo veliko kardiovaskularnih kondicij. Tekmovalni bokserski dvoboj vključuje do 12 dvominutnih krogov stalnega gibanja, ki obdavčijo pljuča in mišice. Jamie Hale, svetovalec za fitnes in prehrano, predlaga, da večina boksarjev vadi posameznike, da preživijo tekmovalni dvoboj. Delo z blazinicami, težke torbe, sparingi, skakalne vrvi in treningi krožkov posnemajo različne gibe in tehnike, potrebne v ringu, hkrati pa preizkušajo splošno kondicijo in mišično vzdržljivost. Pri bodybuilderjih srčno-žilno kondicioniranje zmanjšuje odstotek telesne maščobe, zaradi česar so mišice vidnejše. Ne izboljšuje tekmovalne uspešnosti in posledično ni poudarek na treningih. Pravzaprav večina bodybuilderjev omeji tek ali podobno vadbo, da zmanjša tveganje za izgubo mišice.
Uravnavanje teže
Upravljanje teže kot celote se med boksom in bodybuildingom zelo razlikuje. Medtem ko oba športa vključujeta utežne razrede za tekmovanje, se razlog za te delitve razlikuje. Bodybuilderji tekmujejo s športniki podobne velikosti in tako ustvarijo primerjalni standard. Boksarji se borijo v težnih razredih, da bi zagotovili pošteno borbo in preprečili resne poškodbe. Običajno se osredotočijo na zmanjšanje teže in vstop v nižjo divizijo, medtem ko si bodybuilderji prizadevajo pridobiti toliko mišic, kolikor jim bo to omogočala sestava telesa in genetika. Pravilna prehrana je v obeh primerih pomembna. Vendar bodybuilderji porabijo dodatne kalorije za podporo rasti mišic, medtem ko boksarji pred pretepom omejijo svojo prehrano, da spodbudijo vzdrževanje telesne teže in celo hujšanje.
