Indeks telesne mase (BMI) je ocena telesne maščobe na podlagi višine in teže. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri (NIH) BMI 26 spada v območje prekomerne teže od 25 do 29. Meritve med 18, 5 in 24, 9 kažejo na normalno težo, medtem ko meritve nad 30 kažejo na debelost. Zgoraj navedeni inštitut kategorizira telesne mase BMI z manj kot 18, 5 kot premajhno težo.
Namig
26 BMI pomeni, da ima oseba prekomerno telesno težo.
Dejavniki, ki vplivajo na BMI
Ker so meritve BMI enostavne in poceni, jih zdravniki uporabljajo kot presejalno orodje za debelost, vendar niso diagnostični, poročajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Razmerje med BMI in telesno maščobo se lahko razlikuje glede na spol, starost in narodnost. Pri istem indeksu telesne mase imajo moški manj telesne maščobe kot ženske, starejši ljudje pa imajo manj telesne maščobe kot mlajši odrasli, pravi CDC. CDC tudi ugotavlja, da imajo na splošno črnci manj telesne maščobe kot belci istega BMI; in Azijci imajo več telesne maščobe kot belci istega indeksa telesne mase.
Medtem ko je BMI zanesljiv pregledovalnik telesne maščobe pri večini ljudi, imajo športniki z gostimi mišicami višje ocene BMI, pravi Ameriško združenje za srce (AHA). Za te ljudi so lahko meritve obsega pasu zanesljivejše sredstvo za oceno telesne maščobe. Ker pa maščoba na trebuhu vpliva na dolgoročno zdravje, je lahko merjenje BMI in obsega pasu boljše sredstvo za določanje tveganja za vsakogar, ki so povezane s težo, navaja Harvard TH School of Public Health.
ITM 26 učinkov na zdravje
Kategorizacije BMI so enake za moške in ženske. Zato bi najbolj zdravi rezultati za oba spola padli v običajnem razponu teže od 18, 5 do 24, 9, ugotavlja CDC. ITM, ki je enak 25 ali več, pomeni, da ima oseba večje tveganje za vrsto škodljivih vplivov na zdravje.
CDC ponuja mogočen seznam posledic debelosti za zdravje. Sem spadajo visok krvni tlak, holesterol in trigliceridi ter povečano tveganje za diabetes, možgansko kap in koronarno srčno bolezen. Debeli imajo tudi povečano verjetnost osteoartritisa, bolezni žolčnika, duševnih bolezni, nekaterih vrst raka, kroničnih vnetij in bolečin v telesu. Poleg tega je debelost povezana z nižjo kakovostjo življenja in povečuje pogostost smrtnosti.
Starejši odrasli so morda izvzeti iz nekaterih učinkov na zdravje, povezanih s prekomerno telesno težo. V raziskavi iz leta 2014, objavljeni v _American Journal of Clinical Nutritio_n, so raziskovalci ugotovili, da višja stopnja smrtnosti ni povezana s prekomerno telesno težo pri ljudeh, starejših od 65 let. Nasprotno, zaradi težnje te starostne skupine, da trpi zaradi podhranjenosti, tveganje za smrt je bilo večje pri tistih z ITM, manjšimi od 23.
Normalne zdravstvene koristi BMI
Strokovnjaki na AHA poudarjajo, da so običajni ITM povezani s koristmi, ki presegajo privlačnejši videz. Sem spadajo povečana energija in sposobnost vključevanja v dejavnosti, boljši vzorci spanja in večja regulacija telesnih tekočin.
Poleg tega koristi zdravega ITM vključujejo učinke, ki so nasprotni učinkom, povezanim z indeksom telesne mase v kategorijah s prekomerno telesno težo in debelostjo. Ti vključujejo zmanjšano obremenitev srca in manj bolečin, skupaj z zmanjšanim tveganjem za diabetes in nekatere vrste raka, dodaja AHA.
Priporočila za nezdrave ITM
Ljudje lahko dobijo svoj indeks indeksa telesne mase na spletu na spletnih mestih, kot je na primer NIH, tako da preprosto vnesejo svojo višino in težo v kalkulator. Zdravniki priporočajo program hujšanja v primerih ITM, višjih od 30 in več. Prav tako se zavzemajo za izgubo telesne mase za tiste, ki imajo indeks telesne mase (ITM) med 25 in 29, 9, še posebej, če imajo dva ali več dejavnikov tveganja za srčne bolezni, kot sta visok krvni tlak in telesna neaktivnost.
