Tek in plavanje blagodejno vplivata na vaše zdravje. Obe zagotavljata kardiovaskularno kondicijo za srčno bolezen, pomagata izgubiti ali vzdrževati težo, pomagata preprečevati diabetes in zmanjšati stres in depresijo. Vendar sta tek in plavanje različna na več temeljnih načinov, tako da lahko iz obeh pridobite podobne koristi, nista enakovredna. Kljub temu lahko kombinirate ali nadomestite vadbo plavanja in teka v odlično rutinsko vadbo. Pred začetkom katerega koli programa vadbe se posvetujte z zdravnikom.
Kalorije
Tekom in plavanjem lahko izgorevate približno enako količino kalorij, zato sta dve vaji v enem pogledu enakovredni. Če boste uro tekali 10 minut na minuto, boste pokupili 704 kalorij, poroča NutriStrategy. To je enaka kalorična količina, ki jo plavate hitro krožijo v prostem slogu eno uro. Vendar boste v eni uri spali 1126 kalorij, če boste tekli s hitrostjo šest minut na minuto.
Učinek
Ena pomembna razlika med tekom in plavanjem je količina vpliva na vaše telo. Plavanje je šport brez udarcev, zaradi česar je idealen za pomirjanje obremenjenih mišic in rehabilitacijo po poškodbi. Ko tečete, telo pocrklja. Če imate stanje, kot je artritis, ga lahko teka poslabša. Plavanje je po drugi strani zelo priporočljivo za lajšanje bolečin zaradi artritisa in popuščanje sklepov.
Druge razlike
Ni hitrosti tekačev v primerjavi s plavalci. Elitni tekači v enakem času potujejo več kot trikrat toliko kot elitni plavalci. Plavanje 100 metrov je približno enako kot tek 350 metrov. Zaradi hladnega okolja bazena pričakujte, da bo vaš srčni utrip približno 10 utripov na minuto počasnejši od srčnega utripa tekača. Poleg tega pri plavanju uporabljate različne mišice kot pri teku. Medtem ko tek teče predvsem spodnji del telesa, plavanje dela spodnji del telesa s udarcem, zgornji del telesa pa z udarcem.
Težavnost
Tek je enostaven; vsi vedo, kako to storiti, ali lahko vajo začnejo hitro. Plavanje je lahko težko, še posebej, če ga nameravate izvesti z odlično tehniko. To je veščina, ki se je razvijala sčasoma in zahteva veliko prakse in treniranja. Poleg tega se morate naučiti različnih gibov, da lahko delate vse mišične skupine telesa.
