Če želite postati izkušen boksar, se morate naučiti, kako se prebijati z avtoriteto. Če udarite v težko vrečko, boste postali učinkovitejši prebijalec moči. Ko udarite v težko torbo, ne morete samo z rokami in pestmi udariti nasprotnika. Učinkovit močan udarec uporablja noge in jedrne mišice, da svojim udarcem doda moč.
Prebijanje moči
Ko neprestano udarjate v težko ali vrečo s peskom, se boste razvili v učinkovitejši močan prebijač. Težka vreča lahko tehta od 60 do 90 funtov, če jo želite učinkovito zadeti, morate uporabiti celotno telo. Torba je ravno prevelika in težka, da bi jo lahko močno udarila, če samo metate ročne udarce. Če pravilno udarite, pomeni, da se udarec začne v nogah, potuje skozi vaše osnovne mišice in zgornji del telesa, preden eksplodira skozi roke in roke. Če želite uporabiti celotno telo, med metanjem udarca stopite proti vreči in ko premikate roko, premikajte težo z ene strani telesa na drugo. Tako boste dobili eksploziven udarec
Moč zgornjega dela telesa
Če vržete veliko količino udarcev v težko vrečo ali vrečo s peskom, boste pomagali razviti trdnost zgornjega dela telesa. To je učinkovita vrsta moči, ki vam bo omogočila hitro metanje udarcev in absorbiranje udarcev zgornjega dela telesa, ne da bi se pri tem poškodovali. Vrečko trkajte tri minute naenkrat, naredite enominutni odmor in nato ponovite vajo.
Samozavest
Ko se naučite, kako udariti nasprotnike s udarci moči, greste v obroč, vedoč, da lahko nasprotnika kaznujete s trdimi udarci. Ko pravilno udarite v težko torbo, se bo torba premaknila v smeri, v kateri zamahnete s pestjo. To je funkcionalna moč in moč v obroču. Ko lahko premikate to torbo z močnimi udarci, veste, da lahko isto storite nasprotniku, ko jo udarite z močnim udarcem.
Kondicioniranje
Udariti v vrečko s peskom je krepitev moči in kardiovaskularna vadba. Če se v torbo posvetite hitremu ognju, boste s hitrostjo 400 na uro spali kalorije in hkrati razvili moč. Učinkovita vadba za izgorevanje maščobe je, če tri do pet minut naenkrat udarite v težko torbo.
