Zaprtje je pogosta težava prebavil, zlasti pri ženskah in odraslih, starih 65 let in več. V mnogih primerih lahko zaprtje zmanjšate in preprečite tako, da zaužijete več vlaknin, ki jih najdemo v sadju, kot je kivi. Čeprav kivi niso zdravilo za zaprtje, je sadež, ki lahko pomaga ublažiti simptome, hkrati pa zagotavlja druge dragocene hranilne snovi.
Zaprtje
Nacionalna klirinška hiša za informacije o prebavnih boleznih določa, da je zaprtje manj kot tri gibanja črevesja na teden. Poleg tega, da so stolčki običajno suhi, majhni, trdi in jih je težko izgnati. Ljudje z zaprtjem se pogosto počutijo napihnjeni, polni in imajo boleče črevesne gibe. Pri osebi z zdravimi črevesnimi gibi debelo črevo absorbira vodo iz prehranjene hrane in iz odpadnih proizvodov tvori blato. Mišice debelega črevesa nato potisnejo blato, potem ko absorbira večino vode, proti rektumu, da se izvleče. Do zaprtja pride, kadar so mišice debelega črevesa prepočasne in / ali če debelo črevo absorbira preveč vode, zaradi česar pride do suhega in trdega blata.
Vlakno
Pogost vzrok zaprtja je slaba prehrana, natančneje tista, ki nima dovolj vlaknin. Vlaknina, snov, ki jo najdemo v številnih sadežih, vključno s kiviji, ima dve obliki: topne vlaknine privabljajo vodo in se med prebavo spremenijo v gel. Netopna vlaknina prehaja skozi črevesje skoraj nedotaknjeno. Medtem ko topna vlakna naredijo blato mehkejšega, jih netopna vlakna povečajo, kar vaše telo hitreje izloči. Uživanje diete z veliko vlakninami tako preprečuje majhne, trde blato in napihnjen občutek, ki je posledica zaprtja.
Kivi
Ameriško dietetično združenje priporoča, da moški, mlajši od 50 let, porabijo 38 gramov vlaknin na dan, ženske, mlajše od 50 let, pa 25 gramov. Po 50. letu je priporočena dnevna količina vlaknin 30 gramov za moške in 21 gramov za ženske. En srednji kivi ima skupno 2 grama vlaknin, sestavljenih iz netopnih in topnih oblik. Povprečni Američan, ki uživa prehrano z veliko rafinirane in predelane hrane, ki ima običajno odstranjeno največ vlaknin, ne poje dovolj vlaknin. Če dodate kivi v svojo prehrano, skupaj z uživanjem drugega sadja, zelenjave, fižola in polnozrnatih žitaric lahko pomagate zagotoviti, da boste dobili dovolj vlaknin za lajšanje in preprečevanje zaprtja.
Sindrom razdražljivega črevesa
Zaprtje je eden od simptomov sindroma razdražljivega črevesja. Drugi simptomi sindroma razdražljivega črevesja vključujejo drisko, napihnjenost, krče in bolečine v trebuhu. Raziskovalci ne vedo, zakaj nekateri ljudje razvijejo sindrom razdražljivega črevesja. Za ljudi s sindromom razdražljivega črevesja s kroničnim zaprtjem lahko povečan vnos vlaknin zmanjša zaprtje. Študija, ki jo je leta 2010 izvedla Medicinska univerza Taipei in je leta 2010 objavila "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da so imeli bolniki s sindromom razdražljivega črevesja s kroničnim zaprtjem povečane in hitrejše gibanje črevesja, potem ko so štiri tedne jeli dva kivija na dan, kot pacienti, ki so jemali placebo. Pomembno je opozoriti, da zaenkrat še ni nobene izjave ameriške zdravstvene agencije, ki bi trdila, da so kivi učinkoviti pri zmanjševanju zaprtja pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesa. Za pravilno diagnozo in zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja se posvetujte z zdravnikom.
