Lizin je bistvena aminokislina, ki jo vaše telo potrebuje za pravilno rast in razvoj. Odrasli bi morali vsak dan zaužiti 12 miligramov na kilogram telesne teže lizina iz dodatkov ali virov hrane, ki vključujejo rdeče meso, krompir, mleko, ribe, fižol in nekatere izdelke na osnovi soje. Večina ljudi v svoji prehrani dobi dovolj lizina, navaja spletna stran Medicinskega centra Univerze v Marylandu; lahko pa potrebujejo več športnikov, veganov, ki ne jedo fižola, pa tudi pekočih bolnikov. Če v prehrani ne boste dobili dovolj lizina, lahko razvijete določene znake in simptome, povezane s pomanjkanjem lizina, kar lahko povzroči dodatne težave, če jih ne zdravite ustrezno.
Izguba apetita ali slaba rast
Utrujenost ali spremembe razpoloženja
Nizka raven lizina lahko povzroči prekomerno utrujenost, kar vam lahko oteži, da ostanete osredotočeni ali pozorni med običajnimi dnevnimi aktivnostmi. Lahko se pojavijo tudi nenavadne spremembe razpoloženja, kot so razdražljivost, vznemirjenost ali slaba koncentracija. Spremembe, povezane z razpoloženjem, lahko negativno vplivajo na vaše odnose z družino, prijatelji ali sodelavci. Če pride do nenadnih ali občutnih sprememb v razpoloženju, se obrnite na zdravnika in tako zagotovite ustrezno zdravljenje in nego.
Anemija
Anemija - stanje, v katerem so vrednosti vaših rdečih krvnih celic nenavadno nizke - se lahko pojavi, če imate pomanjkanje lizina, opozarja medicinski center Univerze v Marylandu. Simptomi, povezani z anemijo, vključujejo bledo kožo, omotičnost, izrazito utrujenost, glavobol in hladne okončine. Ti simptomi se lahko postopoma poslabšajo, dokler se raven lizina ne povrne v normalno stanje.
Izguba las
Pomanjkanje lizina lahko povzroči izgubo las. Dlake na lasišču se lahko zdijo redke, lasje pa se med pranjem ali krtačenjem zlahka razbijejo. Prekomerno izpadanje las lahko določenim ljudem postane neprijetno; vendar se običajna rast las običajno vrne, ko se raven lizina vrne v normalno stanje. Če se vam zdijo simptomi izpadanja las moteči, se posvetujte s svojim zdravnikom.
