Vadba je ponavadi dobra za naša telesa, ki uspevajo pri gibanju in gibčnosti. Vendar pa včasih telovadba lahko povzroči težave ali povzroči poškodbe, če pretiravate ali imate osnovne zdravstvene pogoje, za katere morda ne veste. Če v nosu, obrazu ali drugje v telesu opazite otrplost ali mravljinčenje, ki kmalu po končani vadbi ne izginejo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vaskularne težave
Včasih vaje, kot je tek, lahko povzročijo žilne spremembe, kar povzroči mravljinčenje in otrplost na obrazu in okončinah. Vadba, zlasti aerobna vadba, poveča pretok krvi po venah, arterijah in kapilarah. Če se krvne žile ne morejo pravilno razširiti, da bi obvladale povečano zmogljivost, je lahko rezultat odrevenelost ali mravljinčenje. Če imate povišan krvni tlak, lahko to vpliva na odziv na vadbo. Mnogi zdravniki priporočajo hojo, da pomagajo znižati krvni tlak; Če pa se med telovadbo pojavijo simptomi, kot so mravljinčenje, otrplost ali hude krvavitve iz nosu, se ustavite in se posvetujte s svojim zdravnikom. Vadba zunaj v hladnem vremenu se odsvetuje zaradi možnosti hudih vaskularnih učinkov.
Raynaudova bolezen
Raynaudova bolezen ali pojav je motnja, ki vpliva na preskrbo kože. Kožne kapilare na prizadetem območju gredo v krč. V telesnem tkivu trpi močno zmanjšana oskrba s krvjo in kisikom, kar povzroča otrplost, mravljinčenje in bolečine. Na splošno so prizadete roke, stopala, ušesa, obraz in nos. Vremenske razmere igrajo veliko vlogo pri Raynaudsovi bolezni, napadi pa so v hladnem vremenu številčnejši in intenzivnejši. Simptomi so podobni ozeblinam, barva kože se spremeni v belo in nato temno modro.
Skleroderma
Skleroderma je avtoimunska bolezen, ki prizadene kožo, ožilje, sklepe in notranje organe. Ljudje s sklerodermo razvijejo odebeljene trde obliže na svoji koži z ogroženim pretokom krvi. V določenih primerih lahko Raynaudov pojav spremlja skleroderma in je pogosto eden prvih znakov bolezni. Če po vadbi, ki ne mine, poiščite mravljinčenje in otrplost na obrazu, nosu, rokah ali nogah, poiščite zdravnika, da izključi sklerodermo in druga povezana stanja.
Kajenje cigaret
Kajenje tobaka močno vpliva na ožilje, zmanjšuje pretok krvi in včasih povzroča mravljinčenje, otrplost in bolečine v okončinah ali v obrazu. Kapilare se med kajenjem zožijo in se po času morda ne vrnejo v normalno velikost. To stanje ovira pretok krvi in zmanjšuje kisik na prizadeta območja. Ko telovadite, je lahko povečan pretok krvi omejen na tiste dele telesa s poškodovanimi kapilarami, rezultat pa je mravljinčenje ali otrplost.
Dehidracija
Dolgotrajna vadba lahko povzroči, da telo postane dehidrirano. Ko se to zgodi, se kri in kisik pošljejo vitalnim organom, zato okončine pogosto ne dobijo dovolj. Pijte vodo pred, med in po vadbi, da preprečite dehidracijo in da vaše telo pravilno deluje. Pravilo je, da dnevno popijete 1/2 unče vode na kilogram telesne teže. Z drugimi besedami, če tehtate 150 kilogramov, bi morali vsak dan piti 75 unč vode. To razdelite čez dan, pri čemer se osredotočite na čas vadbe.
