Vaše telo naredi verige aminokislin za ustvarjanje novih beljakovin, kreatin pa je ena takih aminokislin. Sami lahko pridelate zalogo kreatina, hranilo pa je prisotno tudi v mesu. V nekaterih primerih vam zdravnik lahko predpiše kreatinska dopolnila za pomoč pri zdravstvenem stanju ali za zdravljenje pomanjkljivosti. Ne dopolnjujte brez zdravniškega nadzora in upoštevajte zdravnikova navodila, da se izognete morebitnim zdravstvenim težavam.
Predoziranje
Upoštevajte zdravnikov recept glede odmerjanja in pogostosti jemanja kreatina. Po poročanju MedlinePlus je mogoče, da visoki odmerki aminokisline povzročijo poškodbe ledvic, srca in jeter, čeprav to še vedno preučujemo.
Daljše trajanje zdravljenja
Kreatinski dodatki so na voljo brez zdravnikovega recepta, vendar jih ne jemljite dlje, kot priporoča zdravnik. Šest mesecev je običajno največji durantion za preprečevanje neželenih učinkov, ki vključujejo nelagodje v mišicah, drisko, povečanje telesne mase, hipertenzijo, težave z jetri in ledvicami ter omotico.
Nizek vnos vode
Večina kreatina, ki ga zaužijete, najde pot do mišic. Od tam potegne vodo iz drugih delov telesa v mišična vlakna. Dnevno pijte vsaj 64 unč vode, da nadomestite izgubo tekočine in preprečite dehidracijo.
Postati pregret
Medtem ko uživate kreatinske dodatke, se izogibajte vadbi v vročih pogojih. Pojdite v klimatizirano telovadnico ali telovadite zunaj zelo zgodaj zjutraj ali mimo sončnega zahoda. Ker kreatin odvzema tekočino z drugih predelov telesa in jo odlaga v mišicah, lahko hitro postanete dehidrirani, če vadite v vročini.
Nosečnost in dojenje
Znanost je nepopolna o vplivu kreatina na plodove in dojenčke. Vendar MedlinePlus priporoča, da se v času zdravljenja med nosečnostjo in dojenjem izogibate, da bi bili na varni strani.
Prikriti imena blagovnih znamk
Medicinski center Univerze v Marylandu navaja poročila o onesnaženih dodatkih s kreatinom. Klinika priporoča, da kupite izdelke znanih podjetij, da zmanjšate tveganje, da boste dobili poškodovan izdelek. Za priporočilo glede blagovne znamke ali prodajalca se posvetujte s svojim zdravnikom.
NSAID
Nesteroidna protivnetna zdravila - NSAID - so razred protibolečinskih zdravil, ki prav tako zmanjšujejo vročino in vnetje; ibuprofen je eno takšnih zdravil. Ko jemljete kreatin in NSAID, povečate možnost okvare ledvic. Vnaprej se posvetujte z zdravnikom, katero zdravilo proti bolečinam je varno, če ga potrebujete.
Kofein in efedra
MedlinePlus poroča o primeru športnika, ki je šest tednov po jemanju kreatina, kofeina in efedre doživel možgansko kap. Tudi drugi dodatki so bili del bolnikove sheme, zaradi česar so dokazi proti mešanici treh snovi manj trdni. Kljub temu bodite previdni in pred isto kombinacijo dobite nasvet zdravnika.
Diuretiki
Diuretiki so zdravila, oblikovana za odstranjevanje odvečne vode iz krvnega obtoka, da olajšajo pritisk na stene žil. Kreatin prav tako tekočine preusmeri v mišice. Tako, ko sočasno jemljete diuretike in kreatin, povečate možnost za dehidracijo in poškodbe ledvic.
Druga zdravila
Dve drugi zdravili - cimetidin za razjede in probenecid za protin - v kombinaciji s kreatinom povečata tveganje za poškodbe ledvic. Zdravniku razkrijete vse predmete na recept in brez recepta, ki jih jemljete, da se izognete škodljivim interakcijam.
