Post na vodi pomeni pitje samo vode. Post sokov je bolj dopusten in vključuje sadje in zelenjavo v sočni obliki. Poste v vodi ne nudijo nobene prehrane, medtem ko post s soki ponuja nekaj kalorij, vitaminov, mineralov in antioksidantov. Obe vrsti poste je treba izvajati za kratek čas, če sploh.
Pregled posta
Dr Elson Haas, dr. Med., Avtor knjige "Detox dieta", pravi, da se post uporablja že stoletja za zdravljenje številnih bolezni in deluje pri odstranjevanju strupov iz telesa. V splošnem zdravstvenem priročniku Harvard Medical School's Health Health Guide pravi, da je telo sposobno odpraviti bremena okolja in strupenih elementov. Vodnik predlaga, da zdravi posamezniki namesto da se postom ali drugim režimom razstrupljanja prehranjujejo s hranljivo hrano, dobijo ustrezen vnos vode, telovadijo, spijo in se redno zdravijo, da ostanejo zdravi.
Na tešče z vodo
Leon Chaitow, zdravnik naturopatske medicine, predlaga, da na hitro ne hodite več kot 48 ur. Opozarja, da ljudje z zdravstvenim stanjem, znižano imuniteto ali motnjami hranjenja ne smejo postiti, prav tako ljudje ne smejo jemati zdravil na recept, razen pod strokovnim nadzorom. Chaitow priporoča, da vsak dan med postom pijete vsaj liter - nekaj več kot 4 skodelice - in ne več kot 3 litre - približno 12 skodelic.
Post sokov
Študija iz revije "Časopis za dopolnilno in alternativno medicino" iz avgusta 2005 je ugotovila, da je sedemdnevni sok hitro v zdravstvenem okolju izboljšal zdravje bolnikov z več kroničnimi boleznimi. Post je vseboval manj kot 350 kalorij soka na dan. Toda na tešče in zelo nizkokalorična dieta primanjkuje beljakovin, maščobnih kislin in drugih vitalnih hranilnih snovi, prav tako pa lahko vodijo k povečanju telesne teže, ko hitro mine, saj se telo bori za ponovno vzpostavitev normalne presnovne hitrosti.
Upoštevanje
Chaitow priporoča, da se med vikendom ali drugim "časom počutja" pohitite. To še posebej velja za hiter potek vode, ki bo trajal le nekaj dni; sedemdnevni hitri sok, kot je omenjen v "Časopisu za dopolnilno in alternativno medicino", je tudi idealno, če sploh, v času počitka. V mnogih primerih pa je izvajanje zdravih navad, kot so predlagane v Harvardovem priročniku za družinsko zdravje, učinkovito pri ohranjanju zdravja, saj lakota ni potrebna.
