Tvoje tetive vas vodijo k gibanju. Tetive so tkivni pasovi, ki povezujejo mišice s kostmi ali drugimi mišicami in so odgovorni za prenašanje gibalnih impulzov iz mišic v preostali del telesa. Tetive v prstih so bistvenega pomena za fine motorične spretnosti, ki vključujejo vaše roke in celo preproste dejavnosti, ki zahtevajo upogibanje prstov, vendar jih lahko zaradi ponavljajočega stresa močno ali boleče. Sindrom karpalnega kanala je na primer ponavljajoča se stresna motnja, ki prizadene kite prstov in živce. Na srečo vam lahko številna preprosta, časovno preizkušena domača sredstva pomagajo, da razrahljate toge kite prstov - vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih preizkusite.
Aktualna sredstva
Lokalni tretmaji so preprost način za lajšanje nelagodja okorelih ali poškodovanih tetiv. Tradicionalno zdravljenje togosti tetiv je nanašanje paste z jodirano soljo in jabolčnim kisom na prizadeto območje. Drs John Wilson in Thomas Best z medicinske šole z univerze v Wisconsinu priporočata še eno staromodno domače zdravilo: nanašanje ledu na prekomerno uporabljene kite za zmanjšanje otekline.
Vaje za roke in prste
Raztezanje je čas, da ublažite togost in preizkušen način, kako se spopasti s trdimi ali razdraženimi tetivami v prstih. Nekaj specifičnih vaj za roke, ki lahko povečajo gibljivost tetiv v vaših rokah in prstih, vključuje nežno oblikovanje pesti z prizadeto roko in upogibanje prstov, tako da se njihovi nasveti dotikajo podlage vaše dlani. Če vam je togost tetive povzročila travmatična poškodba, se pred kakršnimi koli vajami posvetujte s svojim zdravnikom.
Prilagoditve življenjskega sloga
Tradicionalne rešitve za manjše težave včasih vključujejo izogibanje pogojem, ki jih sprožijo in poslabšajo. Po mnenju Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga pomaga ublažiti ali preprečiti težave s tetivami in stresom v prstih, ki jih povzroča sindrom karpalnega kanala. Nošenje zapestne zapestnice ponoči, ne spanje na rokah in redni odmori pri ponavljajočih se delih z rokami in prsti lahko pomagajo olajšati nelagodje in togost v rokah.
Joga
Dokazano je, da starodavna indijska praksa joge olajša nelagodje in izboljša moč oprijema pri osebah, ki jih prizadene sindrom karpalnega kanala in ponavljajoče se poškodbe stresa. Joga zmanjšuje stres, napetost in togost mišic, kar vse lahko poslabša togost rok. Poze, ki zahtevajo uravnavanje teže na rokah, na primer navzdol pas za pse, lahko poslabšajo trde ali poškodovane roke, zato se jim izogibajte.
