Vitamin B3 je nujen za zdravo kožo, pomanjkanje tega vitamina B3 pa lahko povzroči stanje, znano kot pellagra. Eden najpogostejših simptomov pellagre je razpokana in luskasta koža, ki se lahko pojavijo po vsem telesu, tudi na petah. Če sumite, da imate to stanje ali vas skrbi vnos B3, se posvetujte s svojim zdravnikom, da razpravlja o prehranskih spremembah in rešitvah za vaše težave s kožo.
Pomen in delovanje B3
Vitamin B3 ali niacin ima pomembno vlogo pri zdravju in teksturi kože, ključnega pomena je tudi za vaše lase, oči in jetra. Niacin prispeva k delovanju vašega živčnega sistema in vam lahko pomaga, da kri cirkulira bolj učinkovito, kot tudi zniža visoko raven holesterola. Priporočeni prehranski dodatek ali RDA za B3 je 16 miligramov za odrasle moške in 14 miligramov za odrasle ženske, trdijo MedlinePlus in Medicinski center Univerze v Marylandu. To lahko dobite z uživanjem hrane, kot so pesa, pivski kvas, losos in arašidi. Lahko pa se z zdravnikom pogovorite o dodatku.
Pomanjkanje B3 in pelagra
Pomanjkanje vitamina B3 je v ZDA redko, najpogosteje pa je posledica velikega vnosa alkohola. Simptomi blagega pomanjkanja vključujejo prebavne motnje, utrujenost, bruhanje, rake v črevesju in depresijo. Če vaš primanjkljaj postane hud, lahko razvijete pellagra, simptomi tega stanja pa vključujejo razpokano in luskasto kožo, pa tudi drisko in demenco ali druge vrste duševnih okvar, kot so zmedenost ali blodnja. Zdravljenje običajno vključuje uravnoteženo prehrano, bogato s hranilnimi snovmi, kot tudi dodatke z niacinom, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu.
Drugi vzroki za razpokane pete in zdravila
Lahko razvijete razpokane pete, ne da bi imele pomanjkanje B3. Suha koža, atopijski dermatitis, luskavica, žulji, prekomerna teža ali dolgo stojijo lahko vse pete postanejo suhe in razpokane. Nanašanje vlažilnega losjona dva do trikrat na dan lahko pomaga pri zdravljenju in prepreči, da bi se to pojavilo. Poiščite izdelek s sestavinami, kot sta sečnina ali alfa-hidroksi kisline, ki se bosta tako znebila luščenja in pripomogla k temu, da se vlaga zaklene v vaši koži. Pred poskusom novih izdelkov se posvetujte s svojim zdravnikom ali če vas skrbijo razpokane pete.
Dodatna vprašanja
Preden začnete jemati nove dodatke, uporabljati nove izdelke ali spreminjati prehrano, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Povejte ji, če sumite na pomanjkanje niacina, in jo obvestite o kakršnih koli simptomih, ki jih imate, pa tudi o vseh zdravilih, ki jih imate, ali o drugih pogojih, ki jih imate. Na primer, če imate bolezni jeter, želodčne razjede ali protin, ne smete jemati dodatkov niacina. Ta vitamin lahko deluje tudi z zdravili, kot so antibiotiki in tistimi, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
