Sindrom kubitalnega kanala je drugi najpogostejši sindrom zapletanja živcev v zgornjem delu telesa glede na podatke o zdravstvenih virih rok. Stiskanje ulnarnega živca v notranjosti komolca povzroča bolečino in nežnost na komolcu ter otrplost in mravljinčenje v malem prstu in prstancu. Vaje za sindrom kubitalnega tunela zmanjšajo nelagodje v teh prstih, obnovijo pa tudi oprijem in zmožnost izvajanja finih gibov.
Fokus
Ulnarni živec je odgovoren za zelo neprijetno bolečino, ki jo čutite ob udarcu svoje smešne kosti. Ta živec prehaja skozi predor, ki ga tvori nadlahtnica v nadlahti; mišica flexor carpi ulnaris, ki upogne vaše zapestje naprej; in ligament, ki zadržuje živec poleg vaše kosti. Upogibanje komolca zoži ta predor, kar potencialno stiska ulnarni živec. Vaje za sindrom kubitalnega tunela se osredotočajo na krepitev in raztezanje mišic ter spodbujanje dobrega posturalnega ravnovesja.
Terapija
Trikrat na dan izvajajte vaje za drsenje ulnarnega živca, poroča Ameriško združenje terapevtov ramen in komolcev. Obstajajo trije živci, ki napajajo in čutijo prste, vključno s ulnarnim živcem. Ti elastični živci se med gibanjem podaljšajo in skrajšajo. Trauma povzroči mikroskopske adhezije, ki vežejo živec. Vaje za drsenje živcev delujejo na sprostitev teh adhezij.
Ulnarno drsenje živca
Izvedite drsenje ulnarnega živca, da zmanjšate simptome sindroma kubitalnega tunela, kot opisuje Ameriško združenje terapevtov za ramena in komolce. Iztegnite roke z zategnjenimi zapestji nazaj, kot da bi ustavili promet iz obeh smeri. Upognite komolce in pripeljite dlani nazaj k ušesom, prsti pa kažejo na ramena. Ustavite se, ko čutite nežno napetost. Ponovite desetkrat.
Nadomestne vaje
Roke iztegnite ob straneh, komolce naravnost in prste ohlapno zvite, vendar ne v pest. Dlani obrnite proti nebu. Nagnite glavo proti rami stran od prizadete roke, dokler ne začutite napetosti. Vrnite glavo v začetni položaj in ponovite desetkrat.
Izvajajte vaje za addukcijo prstov in ugrabitev tako pogosto, kot je potrebno. Prste široko razmaknite, nato pa jih spravite skupaj. Ponovite desetkrat.
Z iztegnjeno roko pred seboj in komolcem naravnost upognite zapestje in zavijte prste proti telesu, nato pa jih iztegnite stran od sebe in upognite komolec.
Upoštevanje
Ne delajte nobene vaje do bolečine. Za zdravljenje sindroma kubitalnega tunela terapevti običajno ne navajajo giba gibanja, ki so namenjene povečanju stopnje gibanja v določenem sklepu. Izogibajte se zadrževanju komolca v upognjenem položaju dlje časa. Ne pritiskajte na ulnarni živec tako, da se naslonite na komolec. Poskusite držati komolca ponoči naravnost.
