Čeprav je lestvica koristno orodje pri merjenju izgube teže, je omejena na ocenjevanje le ene komponente: teže. Ko gre za zdravstvena tveganja, povezana s prekomerno telesno težo, je krivec maščoba. Merjenje odstotka telesne maščobe je boljši pokazatelj uspešnosti vašega prehranjevalnega in vadbenega programa. Za določitev vsebnosti telesne maščobe je bil enkrat potreben obisk objekta z dvojno energijsko rentgensko absorptiometrijo ali hidrostatičnim tehtanjem. Druga možnost so bile meritve z merilniki v lokalni telovadnici ali analiza bioelektrične impedance v zdravniških ordinacijah. Merjenje telesne maščobe na domači tehtnici vam zdaj omogoča, da preverite svojo maščobo na priročen način in za manj denarja.
Odstotek telesne maščobe
Prevelika masa maščobe znano povečuje tveganje za srčne bolezni, hipertenzijo, diabetes in nekatere oblike raka. Nekaterim je po njihovem videzu očitno, da imajo preveč maščobe; vendar je možno, da človek izgleda tanko in ima kljub temu preveč maščobe. Maščoba se lahko "skriva" na več mestih v telesu, in ko se ljudje starajo, maščoba pogosto nadomesti mišice, če ne vadijo redno.
Odstotek zdravih telesnih maščob
Odstotek telesne maščobe je količina maščobe v telesu v primerjavi z vsemi drugimi sestavnimi deli telesa; spreminja se glede na spol in starost. Za ženske se kateri koli odstotek telesne maščobe nad 25 odstotkov šteje za previsok. Moški naj se izogibajo več kot 20 odstotkov telesne maščobe. Tako ženske kot moški, čim mlajši ste, nižji bi moral biti odstotek telesne maščobe.
Telesne maščobe na telesu
Lestvice telesne maščobe za merjenje telesne maščobe uporabljajo tehnologijo, imenovano analiza bioelektrične impedance. Majhen, neopazen električni tok se pošlje z ene noge, gor ene in druge noge. Maščoba je slab prevodnik električne energije v primerjavi z drugimi sestavnimi deli telesa, kot so mišice. Večji odpor električnega toka, večja je maščoba.
Zanesljivost telesne maščobe
Študija lestvic telesne maščobe "Consumer Reports" podpira to, kar pravijo številni strokovnjaki za zdravje in fitnes: da te lestvice niso tako natančne kot druge metode merjenja telesne maščobe. Eno od vprašanj je, da tok poteka od noge do noge in zato meri le vsebnost maščobe v spodnjem delu telesa. Študija Consumer Report je pokazala, da so bile najboljše lestvice natančne do 80 odstotkov časa. Poleg tega ni bilo doslednosti glede tega, ali so tehtnice poročale o večji ali nižji vsebnosti maščob v telesu. Zaradi teh zelo razširjenih netočnosti "Consumer Reports" ne preizkuša več lestvic telesne maščobe. Čeprav tehtnice niso vedno natančne, so vseeno lahko orodje za merjenje napredka, če vsakič preizkusite odstotek maščobe pod enakimi pogoji.
