Kroglice za stabilnost so priljubljeno orodje med strokovnjaki za rehabilitacijo, ki že dolgo razumejo in cenijo terapevtsko vrednost žoge. Inštruktorji fitnesa zdaj uporabljajo kroglice v skupinskih fitnes nastavitvah in uživajo v tem, kako izzivajo osnovne mišice, hkrati pa dodajo raznolikost v svoje razrede. Ameriško kiropraktično združenje hvali kroglico stabilnosti in trdi, da njena uporaba sprošča naravne zaviralce bolečine, kar pri nekaterih pacientih zmanjša bolečino. Ironično je, da lahko enaka žoga za stabilnost, ki jo terapevti in fitnes profesionalci uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje bolečin v hrbtu, v nekaterih primerih povzroči - ali poslabša - bolečine v spodnjem delu hrbta.
Žoga
Ko sedite na nestabilni površini kroglice, se vaše mišične mišice takoj izzovejo. Mišice vašega trebuha, hrbta, medeničnega dna in bokov začnejo delovati kot naravni odziv na občutek nestabilnosti in se zategujejo, da bi vam pomagali ohraniti ravnovesje. Kot rezultat, vaše temeljne mišice - mišice, ki vam pomagajo vzdrževati pravilno držo in ravnotežje - dobijo vadbo. Tudi če ne boste naredili nič drugega kot sedeli na kroglici za stabilnost, boste "aktivno" sedeli. Vaše osnovne mišice ostanejo aktivno vključene, ko se prilagajate nenehnemu premikanju žogice pod vami, kar ponuja nekaj prednosti jedra.
Jakost jedra
Ko se uporablja konstantno kot del vašega fitnes režima, žoga za stabilnost pomaga pri izgradnji moči mišične mase. Močno jedro je povezano z boljšo držo in ravnotežjem, kar lahko prispeva k izboljšanju športnih zmogljivosti in preprečevanju poškodb. V študiji, objavljeni v majski številki revije "Journal of Strength and Conditioning Research" iz maja 2007, so raziskovalci ugotovili, da uporaba kroglice za trebušne drobljenje aktivira temeljne mišice dramatičneje - in krepi moč jedra in stabilnost bolj učinkovito - kot tradicionalna drobtina.
