Ko med snemanjem kosa zaslišite glasen pop ali trkanje v kolenu, je lahko moteče. Lahko se počutite, kot da poškodujete kolenski sklep.
Če pa ob zvoku ne čutite nobene bolečine, bodite prepričani, da je povsem normalno in da ne bo nič škodilo. Po drugi strani pa, če hrup spremljata bolečina ali nelagodje, je čas, da nehate pluti in obiščite zdravnika.
Tetive, ki se prilegajo
Mogoče je več razlogov, da lahko koleno med počivanjem poči ali popade. Eden najpogostejših je gibanje tetive po koščeni vidljivosti v kolenskem sklepu.
Ko se vaš sklep giblje skozi območje gibanja, lahko tetiva postane tesna in bo morala prilagoditi svojo drsečo pot. Ta potisk nazaj na svoje mesto je tetiva, ki drsi čez kost in se vrne na pravilno pot.
Vendar to ne bi smelo škodovati in je normalno in neškodljivo. Če ste si prej poškodovali kolenski sklep, se lahko pokanje pojavi tudi, ko tetiva preide čez vgrajeno brazgotinsko tkivo.
Tekočina, ki poči
Drugi potencialni vzrok za pokanje kolena med pljuči so plini, ki uhajajo iz tekočine v sklepu. Zglobi so napolnjeni s sinovialno tekočino, ki pomaga, da jih olajšate.
Medtem ko se sklep premika, lahko majhni mehurčki dušika potisnejo v sinovialno tekočino ali iz nje, kar sproži zvok. Tako kot gibanje tetive je tudi to normalno in ni škodljivo.
Snap, pokanje, pop
Medtem ko je večina hrupa v kolenu med pljuči neškodljiva, se marsikdo ukvarja s težavami, ki se lahko sčasoma razvijejo. Poklon brez bolečin ne vodi do osteoartritisa ali kakršnih koli drugih poškodb sklepov.
Zvok je sicer lahko neprijeten, vendar ni razlog za alarm ali zdravljenje. Nobenih zdravil, dopolnil ali prehranskih sprememb ne bi zmanjšalo zvoka praskanja ali pokov.
Da se izognete škripanju ali lomljenju zvoka, se lahko odločite, da ne boste spuščali tako nizko na svoj košček. Ustavljanje pred razpoko morda ni tako učinkovito kot polno kosilo, lahko pa vam olajša um in poskrbi, da se boste počutili bolj udobno. Ko postanete močnejši in bolj samozavestni, začnite premikati skozi nižji obseg gibanja.
Čas za obisk zdravnika
Medtem ko se pokanje in popadanje v kolenu šteje za neškodljivo, obstajajo določeni simptomi, ki lahko kažejo na resnejšo težavo.
Če pokanje spremlja bolečina ali nelagodje, se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Če opazite kakršno koli oteklino, imate zmanjšan obseg gibanja v sklepu ali se sklep zaklene ali zatakne, ko poči ali poči, morate pregledati zdravnika.
Kateri koli od teh simptomov lahko kaže na poškodbe hrustanca ali tetiv in lahko zahteva zdravljenje. Ignoriranje teh simptomov lahko vodi do kroničnih težav. Kot pri vseh programih vadbe se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom in usposobljenim strokovnjakom za vadbo.
