V primerjavi z drugimi kombinacijami pijač za hujšanje, ki jih podpira zelo malo dokazov, se je v nekaterih primerih pokazala limonsko-kajenska voda, ki pospešuje izgubo teže. Kljub temu je še vedno pomembno previdno in se pred spremembo prehrane posvetujte z zdravnikom.
Sok Detox prehrana
V zadnjih letih so sovražne diete, kot sta "master očistite detox" in "detox kajenskega popra". Toda malo dokazov kaže, da delujejo. Zdravstveni strokovnjaki se pravzaprav strinjajo, da so detox diete in čiščenja v nekaterih primerih lahko nevarna.
Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje (NCCIH) pojasnjuje, da bi lahko bila razstrupljevalna dieta, ki pogosto vključuje na tešče, čiščenje debelega črevesa z odvajali ali klistirami in uživanje le sokov ali drugih tekočin več dni, škodljiva za vaše zdravje. Najbolje je, da preizkusite zdrave pristope za hujšanje, na primer spreminjanje prehrane in redno telesno vadbo, predlaga Boljši zdravstveni kanal Victoria v Avstraliji.
Postenje lahko povzroči šibkost, dehidracijo in omotico, medtem ko lahko programi razstrupljanja povzročijo drisko. Poleg tega lahko sokovi, ki niso bili pasterizirani ali obdelani na druge načine ubijanja škodljivih bakterij, povzročijo bolezni, pravi NCCIH. Poleg tega po mnenju NCCIH nekatere zmesi za detox izdelujejo iz sestavin z veliko oksalata, naravno prisotne snovi, ki lahko poveča tveganje za težave z ledvicami.
Kajenski poper za hujšanje
Pregled, ki je bil objavljen v majski številki Portland Pressa za leto 2017, pojasnjuje, da ima kapsaicin, glavna učinkovina iz čilijeve paprike in ključna sestavina kajenske paprike, številne zdravstvene koristi. Ena izmed takšnih koristi so njegovi učinki zmanjšanja telesne teže. Druge prednosti kapsaicina po pregledu lahko vključujejo bolečino in zmanjšanje vnetja.
Drug pregled, objavljen v reviji Appetite v številki iz oktobra 2012, je podal podobne trditve, ki navajajo, da kapsaicinoidi povečajo oksidacijo lipidov in zmanjšajo apetit ter povečajo energijske izdatke za 50 kilokalorij na dan, kar bi povzročilo klinično pomembne stopnje izgube teže v enem do dveh letih.
Čeprav dokazi o uživanju kajenskega popra v obliki izgube teže niso številni, obstajajo študije, ki kažejo na njegovo učinkovitost. Dokler na tešče ne pride, lahko zaužijete kajenski poper, čeprav je vedno najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če je to namenjeno hujšanju.
Prednosti limonine vode
Prednosti limonine vode je veliko. Najpomembneje je, da limonina voda služi kot boljša alternativa nezdravim sladkim pijačam, kot je sladkan ledeni čaj. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo zamenjavo kozarca ingverjevega aleja, ki zagotavlja 124 kalorij, za vodo z limono, ki vsebuje nič kalorij.
Cleveland Clinic ponuja več razlogov, zakaj bi začeli dan z vodo z limono:
- Dobavlja vitamine in minerale, kot sta kalij in vitamin C.
- Pomaga lahko pri preprečevanju ledvičnih kamnov in oksidaciji.
- Pomaga pri prebavi, zlasti ko ostariš in želodčna kislina upada.
- Pomaga vam ostati hidriran.
Kljub mnogim prednostim pitje limonove vode redno ima en stranski učinek: lahko vodi do erozije zobne sklenine. V raziskavi maja 2015, ki jo je izvedel PLOS One , so raziskovalci ugotovili, da je limonin sok pokazal bistveno višje stopnje erozije zob v primerjavi z drugimi pijačami, kot sta Coca-Cola in Sprite.
