Čeprav je brez kalorij in ga že imamo veliko v naših sistemih, lahko voda deluje kot fenomenalen pripomoček za hujšanje. Slišali ste pregovor, da pitje 8 skodelic na dan krepi boljše zdravje, lahko pa vam pomaga tudi pri hujšanju, še posebej, če si pred jedjo odvrnete nekaj kozarcev.
Prednosti
Po podatkih portala MayoClinic.com pitje 8 skodelic ali več vode na dan zagotavlja koristi, ki presegajo izgubo teže. Preprečuje dehidracijo, odstranjuje toksine iz organov, ohranja tkiva vlažna in zdrava ter dostavlja hranila celicam, ki jih najbolj potrebujejo.
Strokovni vpogled
Leta 2010 so raziskave profesorja prehrane Virginia Tech Brenda Davy, osebe, ki so pile dva kozarca vode pred vsakim večjim obrokom, izgubile skoraj 30 odstotkov večjo težo kot udeleženci, ki niso pili vode in so sledili isti nizkokalorični dieti. Pivci z vodo so v povprečju pojedli 75 do 90 manj kalorij ob vsakem obroku in izgubili skoraj 16 kilogramov. v obdobju 12 tednov študija.
Kako deluje
Davy ni prepričan, zakaj pitje vode pred obroki in ves dan lahko pomaga shujšati, vendar ima nekaj teorij. Eno je, da voda deluje kot naravni zaviralec apetita. Do neke mere vam napolni želodec, zmanjša splošno lakoto in vodi do manjše porabe kalorij. Druga teorija je, da vas voda napolni na enak način kot druge pijače, na primer soda ali sok, vendar pomaga prispevati k izgubi teže, saj je brez kalorij. Melina Jampolis, zdravnica za prehrano zdravnika CNN Health, prav tako predlaga, da vam lahko pitje več vode pomaga shujšati, saj lahko telo težko razlikuje od lakote in žeje, voda pa lahko zadovolji hrepenenje, ki na začetku kaže na lakoto.
Izguba teže
Nikakor ne morete povedati, koliko teže lahko izgubite s pitjem 8 skodelic vode na dan, saj je količina odvisna od tega, koliko kalorij zaužijete in koliko telesne dejavnosti počnete. Kot opozarjajo Nacionalni inštituti za zdravje, je edini dokazan način, da shujšate, zažgali več kalorij, kot jih porabite. Čeprav pije 64 oz. vode dnevno vam lahko pomaga zmanjšati skupno porabo kalorij, to ni zajamčena metoda. Če kljub temu zmanjšate kalorije zaradi pitja več vode, boste verjetno objavili rezultate, podobne tistim v Davyjevi študiji, ki kažejo, da lahko izgubite nekaj več kot 1 funt na teden.
