Diete z veliko avokadovega olja se včasih priporočajo bolnikom z osteoartritisom kolena. Tako kot oljčno olje tudi avokadovo olje ponuja številne minerale in hranila in lahko nudi koristi za zdravje, če ga zaužijemo v odmerkih 600 miligramov na dan. Bolnike, ki sledijo dieti z avokadovim oljem, spodbujamo k stalnemu vnosu polnozrnatih žitaric, listnatih zelenic in pustih beljakovin, da ohranijo neprekinjeno zalogo 2000 kalorij na dan. Za najboljše rezultate se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljših vrstah in pripravkih avokadovega olja za vaše stanje.
Opredelitev
Dieta z avokadovim oljem nadomešča tradicionalna olja za kuhanje, kot so olivno, sezamovo, arašidovo, kanolovo ali rastlinsko olje z avokadovim oljem. Po podatkih Drugs.com je avokadovo olje pri nekaterih posameznikih povezano z zmanjšanim holesterolom in izboljšanimi lipidnimi profili in lahko zmanjša simptome osteoartritisa. Avokadovo olje je narejeno iz celuloze plodov avokada, ki jo sestavlja do 40 odstotkov maščobnih olj. Ena vrsta koristnih mononenasičenih maščobnih kislin, imenovana oleinska kislina, najdemo v obilni oskrbi z avokadovim oljem. Glede na priporočilo zdravnika boste čez dan morda morali vzeti različne odmerke avokadovega olja v tekoči ali tabletni obliki.
Prednosti avokadovega olja
Iz študije na živalih, objavljene v številki iz leta 2005 v reviji "Ethnopharmacology", so pokazale diete, bogate z avokadovim oljem, da spremenijo vsebnost maščobnih kislin v srčnih in ledvičnih membranah. Z drugimi besedami, prisotnost avokadovega olja v prehrani vodi do boljšega odziva krvnega tlaka v primerjavi s kontrolno skupino. Avokadovo olje poleg visoke koncentracije mononenasičenih maščob vsebuje tudi količine ogljikovih hidratov in esencialnih aminokislin. Ločena študija, objavljena v številki leta 2005, "Journal of Nutrition", je povezala prehranske lipide, ki jih najdemo v plodu in olju avokada, z znatno povečano absorpcijo karotenoidov, kar lahko izboljša prebavo maščob in drugih prehranskih spojin.
Odmerjanje vašega vnosa
Kot vsa olja lahko tudi avokadovo olje ustvari odvajalni učinek, če ga zaužijemo v presežku. Tablete in dodatki, ki vsebujejo avokadovo olje, se običajno priporočajo v odmerkih od 300 do 600 miligramov na dan za osteoartritis kolena. Poleg tega lahko enkrat dnevno popijete tudi čajno žličko avokada ali pa ga uporabite kot aromatično sredstvo za solate, juhe, riževe jedi in druge obroke. Posvetujte se z zdravnikom o idealnem priporočljivem odmerku avokadovega olja za vaše stanje in poskusite odmeriti vnos, da ga ne boste vzeli v presežku.
Varnostna vprašanja
Izogibajte se vsaki dieti za razstrupljanje, ki vam svetuje, da se prehranjujete ali uživate samo avokadovo olje. Za vzdrževanje aktivnega metabolizma potrebuje vaše telo reden vnos hrane. Na tešče ali drastično znižanje kaloričnega vnosa pod priporočeno 2.000 kalorično dnevno prehrano lahko negativno vpliva na vašo osnovno hitrost presnove ali na število kalorij, ki jih samodejno zažgete. Medtem ko se dnevni odmerki avokadovega olja na splošno štejejo za varne, je treba strožje različice prehrane poskušati le pod nadzorom zdravnika.
