Nabiranje kalcija se lahko pojavi na različnih mestih po telesu, tudi v mehkih tkivih, kiteh in sklepih. Ne morete veliko storiti, da preprečite nekatere vrste nakazila. Nakup kalcija običajno ni povezan s prehranskim vnosom kalcija.
Namig
Kalcifikacija sklepov je dejansko lokalni proces, na katerega ne vpliva vnos kalcija. Če vas skrbi kopičenje kalcija, se za priporočila posvetujte s svojim zdravnikom. Verjetno je, da ne bo priporočila, da omejite vnos kalcija, da preprečite odlaganje kalcija.
Če vas skrbi skupna kalcifikacija, se posvetujte z zdravnikom. Nekateri pogosti vzroki kopičenja kalcija so poškodbe, vnetje ali druga vrsta fizičnega stresa. Eden od možnih načinov, kako zmanjšati tveganje za skupno kalcifikacijo, je zagotoviti, da ne pretiravate med športom ali vadbo - po svojih najboljših močeh se izognite prekomernim poškodbam.
Kaj so kalcijeve usedline?
Sininoalna tekočina je viskozna snov, ki pomaga mazati določene sklepe v telesu. Harvard Health pojasnjuje, da tako sinovialna tekočina kot hrustanec, ki povezuje vaše sklepe, vsebujeta kalcij in da se kalcij lahko kristalizira v drobce. Ti delci, pravi Harvard, lahko erodirajo površine vaših sklepov in sprožijo razpad hrustanca.
Klinika Mayo pravi, da je bolezen odlaganja kalcijevega pirofosfata (CPPD), imenovana tudi psevdogout, vrsta skupne kalcifikacije, povezane s kristali kalcijevega pirofosfata dihidrata v sklepih. Ti kristali lahko povzročijo otekle, tople na dotik sklepe, ki so izredno boleči. To običajno prizadene kolena, opazimo pa ga lahko tudi v zapestjih in komolcih.
Dokončnega zdravila za CPPD ni, vendar vam zdravnik lahko predlaga zdravila proti bolečinam brez recepta ali nesteroidna protivnetna zdravila na recept (NSAID).
Drug pogoj, povezan s kopičenjem kalcija, je miozitis ossificans. To stanje, pri katerem se kostni material dejansko tvori znotraj mišičnega tkiva, ponavadi sproži poškodba. Myositis ossificans lahko povzroči nastanek grudic v mišici, kar je lahko boleče, ko pritisnete nanj.
V večini primerov se bo stanje odpravilo samostojno, čeprav lahko traja več mesecev. Če ne izgine, vam lahko zdravnik predlaga operativni poseg.
Druge vrste kalcijevih nanosov
Nabiranje kalcija se lahko pojavi na različnih mestih po telesu, tudi v mehkih tkivih. Harvard Health ocenjuje, da ima 50 odstotkov žensk, starejših od 50 let, kopičenje kalcija v tkivu dojk, prav tako 10 odstotkov mlajših žensk.
Kalcifikacija dojk ne povzroča simptomov in večina ljudi se jih zaveda šele, ko se na mamogramu pojavijo kot bele pike ali pike. Po podatkih Instituta za rak Dana-Farber je večina kalcifikacij benignih. Vendar nekatere kalcifikacije dojk kažejo na zelo zgodnjo vrsto raka dojke - duktalni karcinom in situ (DCIS). DCIS se lahko pozneje razvije v invazivni rak dojke.
Druga oblika kopičenja kalcija je kalcifični tendonitis. To se zgodi, ko kalcij nabere vaše kite (tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi), včasih pa jih spodbudi poškodba ali prekomerna uporaba nekaterih tetiv, na primer v ramenih tistih, ki pogosto igrajo športe z loparji.
V mnogih primerih se bo kalcifični tendonitis sčasoma razrešil. Če ne gre, možnosti zdravljenja vključujejo protibolečinska zdravila, fizikalno terapijo, terapijo udarnih valov za razgradnjo kopičenja kalcija, zdravljenje s izpiranjem, ki "odplakne" depozite in v izjemno hudih primerih operacijo.
Kako preprečiti usedline kalcija
Pri aterosklerozi, ko se na notranji strani arterij nabere plak, je obloga sestavljena iz maščob, holesterola in kalcija. V študiji, objavljeni v Journal of American Heart Association oktobra 2016, so raziskovalci analizirali podatke 5.448 žensk, starih od 45 do 84 let, ki niso imele zgodovine bolezni srca in ožilja.
Po desetletnem obdobju so ugotovili, da so ljudje, ki so jemali dodatke kalcija, bolj verjetno razvili kalcifikacijo koronarnih arterij, medtem ko so ljudje, ki so uživali prehrano, bogato s kalcijem (od uživanja hrane, ki vsebuje kalcij, ne dodatkov), dejansko manjše. Tako nalaganje prehrane s kalcijem lahko dejansko prepreči kopičenje kalcija v vaših arterijah.
Živila, ki vsebujejo veliko kalcija, vključujejo obogatena žita, sir, jogurt, mleko, sojo, ohrovt, špinačo, gorčično zelenico in ribe s kostmi (kot losos in sardele).
Povečanje prehranskega kalcija vam lahko pomaga tudi pri zaščiti pred pomanjkanjem kalcija. Na kliniki v Clevelandu pojasnjujejo, da če ne boste v svoji prehrani dobili dovolj kalcija, bo vaše telo začelo izločati shranjeni kalcij iz kosti. To lahko prispeva k zmanjšanju kostne mase, kar vas ogroža zaradi osteoporoze. Poleg tega je pomanjkanje kalcija povezano z visokim krvnim tlakom.
Nacionalna fundacija za osteoporozo ocenjuje, da ima 54 milijonov Američanov osteoporozo ali nizko kostno maso. Zaradi tega se poveča tveganje za zlom kosti, kar lahko povzroči številne zaplete (zlasti pri starejših bolnikih). Če imate osteoporozo, vam lahko zdravnik predpiše zdravila za zdravljenje. Lahko tudi predlagajo povečanje vnosa kalcija.
Priporočen vnos kalcija
Kalcij ima v telesu številne ključne vloge. Poleg tega, da krepi kosti in zobe, je potreben pri stvareh mišic, prenosu živcev in izločanju hormonov. Odbor za hrano in prehrano (FNB) na Inštitutu za medicino Nacionalnih akademij je določil dnevno priporočen vnos, ki je odvisen od vaše starosti in spola:
- 200 miligramov na dan za dojenčke do 6 mesecev
- 260 miligramov na dan za dojenčke, stare od 7 do 12 mesecev
- 700 miligramov na dan za otroke, stare od 1 do 3 let
- 1.000 miligramov na dan za otroke, stare od 4 do 8 let
- 1300 miligramov na dan za otroke, stare od 9 do 13 let
- 1300 miligramov na dan za najstnike, stare od 14 do 18 let
- 1.000 miligramov na dan za odrasle, stare od 19 do 50 let
- 1.000 miligramov na dan za moške, stare od 51 do 70 let
- 1.200 miligramov na dan za ženske, stare od 51 do 70 let
- 1.200 miligramov na dan za odrasle, starejše od 71 let
- 1.300 miligramov na dan za nosečnice in dojenčke * 1.000 miligramov na dan za nosečnice in doječe odrasle
