Potreben je kalcij za pravilno delovanje živcev in mišic ter za oblikovanje močnih kosti. Ljudje so zaskrbljeni, da iz prehrane ne dobijo dovolj kalcija, včasih jemljejo dodatke kalcija, najpogosteje v obliki kalcijevega karbonata. Ti dodatki vam lahko pomagajo povečati vnos kalcija, vendar ne presegajte dopustne ravni zgornjega vnosa 2500 miligramov na dan, razen če vam ga priporoči zdravnik, ker lahko to privede do potencialno resnih stranskih učinkov.
Prebavne težave
Zapiranje je eden najpogostejših stranskih učinkov kalcijevega karbonata, ki prizadene do 10 odstotkov ljudi, pojavlja pa se lahko tudi pri manjših odmerkih tega dodatka. Zaužitje preveč kalcijevega karbonata lahko vpliva tudi na sposobnost absorpcije drugih mineralov, na primer železa in cinka. Preveliko odmerjanje kalcijevega karbonata lahko povzroči bolečine v trebuhu, slabost, drisko in bruhanje. Čeprav običajno nastane zaradi zdravstvenega stanja in ne dopolnjuje vnosa, lahko tudi visoka raven kalcija v telesu, imenovana hiperkalcemija, povzroči anoreksijo in izgubo teže.
Težave z ledvicami
Ledvice igrajo vlogo pri odstranjevanju dodatnega kalcija iz telesa, zato lahko jemanje preveč kalcijevega karbonata v daljšem časovnem obdobju škoduje vašim ledvicam, kar lahko povzroči oslabljeno delovanje ledvic, še posebej, če že imate težave z ledvicami. Jemanje preveč kalcijevega karbonata lahko tudi poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Težave z mehkim tkivom
Zaradi visokih koncentracij kalcija v določenem obdobju se lahko mehka tkiva, na primer tista v vaših organih, kalcificirajo ali utrdijo zaradi usedlin kalcija. To ovira delovanje teh organov, vendar se po vsej verjetnosti ne bo zgodilo, če nimate okvarjenega delovanja ledvic, poroča publikacija National Academies Press "Referenčni vnos kalcija in vitamina D."
Drugi potencialni učinki
Drugi možni učinki prevelikega odmerka kalcijevega karbonata vključujejo glavobol, zmedenost, bolečine v kosteh, depresijo, trzanje mišic, nepravilen srčni utrip in komo. Zaužitje preveč kalcijevega karbonata lahko tudi poveča tveganje za bolezni srca in raka na prostati, vendar so dokazi za to še vedno preliminarni in nasprotujoči, navaja Urad za prehranske dodatke.
