Gripa je pogosta motnja, ki je zelo nalezljiva. Gripa se pojavi, ko virus vstopi v vaš dihalni sistem prizadene približno dva tedna. Pravilna prehrana med spopadom z gripo lahko pomaga omejiti resnost in trajanje bolezni, kar prepreči, da bi gripa prerasla v pljučnico. Letno zaradi gripe umre približno 35.000 ljudi, ugotavlja medicinski center Univerze v Marylandu.
Sadje
Uživanje sadja med gripo pomaga telesu, da ostane hidrirano, kar je pomembno, saj gripa pogosto povzroči vročino in dehidracijo. Pomaranča, napolnjena z vitaminom C, je koristno sadje, ki ga jemo med bojem proti gripi. Vitamin C pomaga okrepiti vaš imunski sistem, da prepreči viruse, ugotavlja medicinski center Univerze v Marylandu.
Arašidovo maslo
Živila, ki vsebujejo cink, pomagajo povečati delovanje vašega imunskega sistema. Arašidovo maslo vsebuje cink, ugotavlja Meals Matter. Kadar ste bolni in ne želite kuhati, je arašidovo maslo enostavna možnost. Razmažite ga na kruh, krekerje ali sadje. Če jedo arašidovo maslo med gripo, se bo vaše telo začelo okrevati po okužbi.
Kokošja juha
Piščančjo juho je koristno jesti tudi, ko imate gripo, ugotavljajo raziskovalci z medicinskega centra Univerze v Nebraski. Ugotovili so, da ima piščančja juha protivnetne lastnosti in da kombinirane sestavine v juhi kažejo zdravilno delovanje proti prehladu in gripi. Piščančja juha bo pomagala ohraniti grlo vlažno in pomagala bo izpiranje sluzi, ki med gripo povzroča zastoje v dihalih. Domača piščančja juha je bolj zdrava od komercialnih konzerviranih juh, ki vsebujejo preveč soli. Kuhanje piščančje juhe in zamrzovanje pred nastopom gripe in prehlada vam pomaga, da ste pripravljeni jesti hranljivo, tudi ko se počutite slabo.
Jogurt
Jogurt je koristno živilo ob gripi. Probiotiki v jogurtu pomagajo vašemu imunskemu delovanju optimalno. Na etiketi jogurta naj bi pisalo, da vsebuje "aktivno aktivno kulturo", ugotavlja Meals Matter. Jogurt je enostavno jesti, čeprav doživite simptome gripe. Če jogurtu dodate nekaj čistega sadja, boste obroku dodali nekaj vitamina C.
Česen
Česen pomaga telesu, da odstrani okužbe. Tako je koristna hrana, ki jo jemo, ko smo bolni z gripo. Olupite strok česna, da izpustite sok. Nato dodajte česen v juho, solato ali ga razmažite na toast. Prav tako boste morda želeli pol ure pražiti glavo česna, zavito v kos, v kositrno folijo, da ustvarite mehak namaz za kruh.
