Morda boste zgrabili Red Bull, Monster Energy ali SoBe, da vas bo čez dan spodbudil, vendar te pijače vsebujejo tudi bistvena hranila, ki jih vaše telo potrebuje za dobro zdravje. Čeprav je v redu zmerno uživanje energijskih pijač, več ni bolje, še posebej, če obstajajo bolj zdravi viri teh hranil. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se pogovorite o uporabi energijskih pijač v svoji prehrani, saj se nanaša na vaše zdravje.
B-ji za povečanje energije
Red Bull in Monster Energy vsebujejo velike količine številnih vitaminov skupine B, vključno z riboflavinom, niacinom in vitaminom B-6. Red Bull vsebuje tudi znatno količino pantotenske kisline. Vsi okusi pijač SoBe ne vsebujejo vitaminov skupine B, vendar je Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit pomemben vir niacina, pantotenske kisline in vitamina B-6. Kot vitamini skupine B, ki jih skupaj vsebuje osem vitaminov, pomaga presnavljanje hrane, ki jo jeste, v energijo. Vendar sami vitamini skupine B ne dajejo energije.
Neživalski vir B12
Zaradi tega lahko te pijače postanejo prehranske, saj vsebujejo vitamin B-12, ki ga naravno najdemo le v živalskih živilih. Monster Energy, Red Bull in SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit vsebujejo velike količine tega B vitamina. Medtem ko vitamin B-12 telesu pomaga tudi pri pridobivanju energije iz hrane, ki jo zaužijete, je potreben tudi za izdelavo rdečih krvnih celic in DNK.
Nekateri antioksidanti
Antioksidanti so snovi, ki jih najdemo v hrani in delujejo kot obrambni mehanizem vašega telesa pred poškodbami celic. Monster Energy in Red Bull niso dobra vira antioksidantov, čeprav vsebujejo zelo majhno količino bakra. Izdelki SoBe, ki spodbujajo energijo, vsebujejo vitamin C, kar ustreza 250 odstotkom dnevne vrednosti na porcijo. Kadar pa gre za splošno boljše zdravje, boste morda bolje dobili antioksidante iz naravnih virov, kot sta sadje in zelenjava, kot energijsko pijačo SoBe.
Energetske pijače niso za vsakogar
Glavna težava z energijskimi pijačami je, če jih imate preveč. Članek iz leta 2013, objavljen v današnjem poročilu Dietitian, morate omejiti vnos energijskih pijač na 16 unč na dan. Preveč teh pijač morda ne bo samo povzročalo težav s spanjem, ampak lahko vpliva tudi na vaše zdravje s povečanjem srčnega utripa in krvnega tlaka, poroča današnji dietetik.
