Maščoba ima svoj način kopičenja na najbolj nezaželenih mestih. Eno od teh področij je območje pod brado. Z leti se je to ustrezno kovalo kot dvojna brada.
Na žalost za nekatere obstaja predispozicija, da se to zgodi, in nihče ni izvzet iz procesa staranja. To lahko povzroči šibke mišice, ohlapno kožo v prednjem delu vratu in razvoj dvojne brade. Ne glede na vzrok za dvojno brado, obstajajo načini za boj proti njej.
Namig
Dvojna brada je bila nadloga mnogih. Nekateri pridejo skozi svoje gene, nekateri skozi slinjenje, nekateri pa s tem, da si naložijo nekaj odvečnih kilogramov. Obstajajo načini za boj proti dvojni bradi in zmagi.
Kaj je v vaši prehrani?
Očistite svojo prehrano. Prehranjevanje je obvezen in bistven del preživetja. Ko pa jeste preveč in jeste napačne vrste hrane, lahko zgubite težo in se težje znebite dvojne brade.
Opustite svojo prehrano z visoko vsebnostjo maščob, visokokaloričnimi živili in pijačami ter jejte hrano z gosto hrano, kot so sadje, zelenjava, pusto meso in polnozrnate žitarice. Pijte vodo namesto sode, sladkih čajev, predelanih sadnih sokov in alkohola.
Vadite obraz z dlesni
Žvečilni gumi. Morda niste pomislili, da lahko nekaj tako preprostega, kot je žvečilni gumi, pomaga pri dvojni bradi, lahko pa po Crocodyl.org. Deluje mišice v obrazu in čeljusti, s čimer se zaostri in spodbuja več porabe kalorij. To lahko pomaga tudi zategniti območje pod brado. Če želite ohraniti nizke kalorije, žvečite gumi brez sladkorja.
Z vadbo shujšajte
Pojdi s kavča. Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povečata dejavnike tveganja za kronične bolezni, vzrok pa je lahko tudi za dvojno brado. Smernice za fizično aktivnost za Američane priporočajo pridobivanje 150 do 300 minut na teden zmerno intenzivnih kardio aktivnosti ali 75 do 150 minut živahnega kardiokarta. Tako lahko kurite kalorije po vsem telesu in zmanjšate maščobo.
Ker ne pride do zmanjšanja pik, lahko zmanjšate velikost brade skupaj s preostalim telesom. Primeri kardiovaskularnih vaj so tek, kolesarjenje, plavanje, eliptični trening in plezanje po stopnicah.
Vadba za trdno brado
Vadite svojo platysmo. Platysma je mišica na prednjem delu vratu, ki jo lahko vadite, da bo vaša brada postala čvrstejša. Lezite na posteljo z glavo, viseno ob robu. Počasi ga spustite navzdol in brado izvijte ven.
Dvignite glavo nazaj in ponovite. Če vam to preveč pritiska na vrat, ležite bočno z blazino pod glavo za oporo. Ročno potisnite glavo nazaj, medtem ko občutite raztezanje pod vratom.
Stojte in sedite naravnost
Prenehajte se spuščati in nagniti. Ko sedite dlje časa z glavo navzdol in ramena nagnjena naprej, se dogaja več stvari, pravi Harvard Health. Razvijate slabo držo, izgubljate gibčnost in kar je najpomembneje, mišice spredaj v vratu oslabijo.
To spodbuja ugodno okolje za dvojno brado. Če želite to obrniti, vedno sedite vzravnano in imejte brado navzgor in naprej.
Zadnje letovišče
Glej kirurga. Če vse drugo odpove in želite hitre rezultate, si omislite liposukcijo ali plastično operacijo. Pri teh postopkih lahko odvečno kožo in maščobo odstranimo kirurško.
