Polnomastna hrana je ponavadi najboljši način, da otroci dobijo svoje kalorije, beljakovine, zdrave maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in minerale, toda navaditi jih jesti zdravo, negovalno hrano ni vedno enostavno. Shake za nadomestitev obroka je hiter način, da se prehrana vključi v izbirčnega jedca ali otroka z majhnim apetitom. Ne glede na to, ali izdelujete svojo ali kupite mešano različico, preučite sestavine v pretresu, da zagotovite, da zagotavljate ravnovesje hranil in ne boste preobremenili svojega otroka s sladkorjem, konzervansi in umetnimi barvili.
Sestavine hranljivega pretresa
Kakovosten nadomestek obroka vsebuje različne sestavine polnovredne hrane. Če ga mešate doma, vključite več kot samo sadje in sok. Če si pretres služijo kot obrok, vključite vir beljakovin - na primer beljakovinski prah, jogurt ali orehovo maslo - in zdravih maščob, na primer laneno, kokosovo olje ali avokado. Otroci pogosto neradi jedo svoje zelenjave, vendar morda ne bodo opazili, ko boste vtreli pest špinače ali mlet korenček v nadomestek obroka.
Predhodne različice
Potrebe po povečanju telesne mase
Nadomestek obroka je lahko koristen za otroke, ki so zaradi genetike, rahlega apetita ali bolezni koristni. Ti stresi naj bodo polni kakovostnih kalorij, ki prihajajo iz polnovrednih živil, kot so polnomastne mlečne kisline, sveže sadje in orehovo maslo. Izogibajte se povečanju vsebnosti kalorij v stresih, tako da dodate veliko sladkorja v obliki sirupov ali medu. Namesto tega se sladkani nadomestki obroka stresejo seveda z datumi ali bananami.
Stresite kombinacije
Zajtrk je naravni čas, da polnovredni obrok nadomestite s šejkom. Tresenje je hitro in ponavadi zlahka popusti, tudi če vaš otrok zjutraj nima apetita. Poskusite mešati polovico banane s peščico borovnic, 1/2 skodelice surove otroške špinače, žlico mandljevega masla in nekaj mleka. Visokokalorični stres, ki bo nadomestil prigrizek, lahko vključuje banane, jagode, polnomastno mleko, mleko v prahu in kokosovo maslo. Breskve, maline in mango bi lahko nadomestile jagode, če ima vaš otrok najraje.
