Če imate radi hrano, je uživanje dveh obrokov na dan morda videti kot nočna mora. Če pa je vaš cilj shujšati ali vam urnik preprosto ne omogoča časa za pripravo in uživanje treh obrokov vsak dan, lahko izvlečenje enega iz enačbe poenostavi postopek priprave obroka in potencialno izboljša vaše cilje za hujšanje.
Manj obroka Priprava
Ni dvoma, da načrtovanje obrokov zahteva veliko časa in truda, še posebej, če poskušate izpolniti prehranska priporočila USDA in jesti zdravo in uravnoteženo. Ko sami pripravljate obroke, lahko prihranite denar, čas in naložbe, če namesto treh naredite le dva obroka na dan. Morda boste celo ugotovili, da imate večjo spodbudo, da izberete bolj zdravo hrano, ko omejite število, ki jih jeste vsak dan.
Prednosti: Jemanje dvakrat na dan
Omejevanje dnevnih kalorij ima lahko tudi nekaj koristi za zdravje. Po mnenju klinike v Clevelandu lahko omejevanje kalorij za izgubo teže pomaga izboljšati zdravstvene težave, kot so artritis, kisli refluks, visok krvni tlak, srčne bolezni in sladkorna bolezen tipa 2. Po poročanju Harvard Health Publishing lahko zmanjšanje kalorij tudi izboljša vaše razpoloženje, spanje in spolni nagon - tudi če nimate prekomerne teže.
Očitno so koristi za zdravje, če zaužijete dva obroka na dan, odvisne od tega, kaj jeste med tema dvema obrokoma. Z uživanjem obrokov, ki ne vsebujejo hranil ali visoko kaloričnih obrokov, ne boste videli dvakrat na dan, zato je pomembno, da načrtujete, kaj jeste za vsak obrok, če je vaš cilj izguba teže.
Hujšanje zaradi dveh obrokov
Slabe dve obroki
Čeprav obstaja veliko potencialnih prednosti prehranjevanja dvakrat na dan, se vsi ne strinjajo, da je to najboljša strategija za zdravje ali hujšanje. Harvard Health Publishing priporoča jesti manjše, pogostejše obroke čez dan za izgubo teže, pri čemer je treba opozoriti, da ljudje, ki omejujejo kalorije, pogosto postanejo zelo lačni, zaradi česar se odločijo za visoko kalorično hrano, kot je pica ali soda. Zaužitje dveh obrokov na dan morda tudi ni primerno za ljudi z zdravstvenimi težavami, kot je sladkorna bolezen, ali ženske, ki so noseče ali dojijo.
Preden začnete dieto samo dveh obrokov na dan, pridobite odobritev zdravnika. Morda boste morali jesti pogosteje, če imate prenizko telesno težo, pogosto telovadite, se spopadate z zdravstvenim stanjem ali okrevate po operaciji ali poškodbi.
