Protitelesa so obrambni sistem telesa; te celice se borijo z boleznijo in okužbo, kjer koli jih potrebujejo. Kadar ima oseba nizko raven protiteles, je to ponavadi znak medicinske težave, okužbe ali nedavnega zdravljenja, na primer kemoterapije. Povečanje ravni protiteles v telesu lahko pomaga človeku, da se bolje počuti in zboli manj pogosto. Obstaja nekaj zdravil, ki jih lahko jemljemo za povečanje protiteles, toda uživanje pravih živil ima enak učinek brez stranskih učinkov.
Pomaranče
Pomaranče so eno najbolj zdravih živil, ki jih jemo, da povečamo protitelesa. Dr Bill Sears, zdravnik in profesor na kalifornijski univerzi v Irvine, trdi, da visoka raven vitamina C v pomarančah poveča proizvodnjo protiteles v telesu in virusom dejansko prepreči vstop v telo. To je lahko razlog, da mnogi ljudje jemljejo vitamin C, da hitreje prehladijo prehlad. Čeprav ga lahko jemljete v dopolnilni obliki, je bolje, da vitamin C dobivate iz pomaranč, ker imajo druge koristi za zdravje, vključno z antioksidanti in vlakninami.
puran
Mineral cink, ki ga najdemo v puranjem mesu, lahko poveča protitelesa v telesu in poveča sposobnost telesa za boj proti okužbam, pravi dr. Bill Sears. Na svoji spletni strani navaja, da povprečna odrasla oseba potrebuje le 15 do 25 mg cinka vsak dan, da protitelesa ohranijo v visoki vrednosti, medtem ko ima tri unče temnega puranjega mesa približno 3, 8 mg. Lahka purana meso še vedno vsebuje cink, vendar bodo ljudje, ki morajo povečati protitelesa, morda namesto tega izbrati temno meso, saj ima več cinka.
Česen
Česen lahko uporabljamo na več različnih načinov, ne le na testeninah. Česen dodaja okus juham in enolončnicam in ga lahko celo na žaru in jedo malo, naenkrat. Razlog, da je česen tako zdrav, je, da telo spodbudi k razmnoževanju lastnih protiteles in jih tudi krepi, trdi dr. Bill Sears. Česen ima dodatne zdravstvene koristi, kot je zaščita pred nekaterimi vrstami raka.
Losos
Glede na spletno stran Zdrava hrana na svetu, losos lahko pomaga povečati raven protiteles na dva načina. Losos je bogat s prehranskimi beljakovinami, ki pomagajo spodbuditi imunski sistem in zdraviti v telesu. Dr Bill Sears tudi navaja, da omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v lososu, lahko preprečijo okužbo s povečanjem protiteles.
