Štirinajstletnik se mora ukvarjati s šolo, igrami, prijatelji, opravili in povojnimi dejavnostmi - koliko potisnih posnetkov lahko naredi, ponavadi ni v središču pozornosti. Če pa najstnik želi vedeti, kako stoji do svojih vrstnikov ali kako se njegova zavzetost za športno vadbo izplačuje, je zabavno preizkusiti izkušnjo push-up
Povprečno število pritiskov, ki jih mora imeti 14-letnik, se lahko razlikuje glede na spol in stopnjo razvoja. Nekateri 14-letniki so morda že dosegli puberteto in se dejansko začnejo kopičiti na mišicah, pravi Teens Health; drugim morda še vedno primanjkuje dovolj rastnega hormona, da bi imel moč zgornjega dela telesa, da bi dosegel popolno potisno moč.
Za oceno povprečne ocene v push-up oddelku pa bi moral fant izčrpati 24 ponovitev, deklica, stara 10 let, pa s tri sekundnim tempom - brez ustavljanja.
Namig
Število moških, ki jih mora imeti 14-letnik, se lahko razlikuje glede na spol in stopnjo razvoja.
: Pravilna potisna tehnika
Standardi za mladinsko fitnes test
Večina "testov kondicije", ki zagotavljajo norme za potiske in druge lastnosti, kot sta mišična moč in vzdržljivost, temelji na ljudeh, starejših od 20 let. Standardi in povprečja za otroke in mladostnike je veliko težje določiti, ker se te populacije v razvoju in sposobnostih toliko razlikujejo.
Predsedniški mladinski fitnes program se uporablja v številnih šolah po ZDA. Zasnovan je za oceno stanja telesne pripravljenosti pri mladostnikih, starih od 6 do 17 let. Poleg preskusnega potiskanja vključuje tudi druge označevalce, kot so test za dvigovanje roke (pull-up / flex arm test), sit-up test, vožnja z shuttle-om in test sedenja in dosega.
V zdaj že propadlem predsednikovem izzivu v smislu pritiskov, da bi se uvrstil na 85. odstotnik - kar pomeni, da ste opravili boljši od 85 odstotkov preostalih ljudi vaše starosti, ki so opravili test - 14-letni fant narediti 40 potisnih posnetkov in dekle 20.
Časovna omejitev ni bila določena, vendar so potiski potekali v skladu z metronomom, ki je tempo nastavil na tri sekunde na potisk. Ko študent ni mogel več ali ni mogel držati koraka, se je test končal.
Za 14-letnika, ki je bil v 50. odstotku, je moral fant opraviti 24 sklenjenih, dekle pa 10. Rezultat le 3 za deklico ali 11 za dečka je bil ocenjen za slabega in jih je postavil v 10. pertiletil.
V FitnessGram Inštituta Cooper sploh niso upoštevani percentili. Verjamejo, da je izkazovanje študentov drug proti drugemu kontraproduktivno za končni cilj zdrave ravni fitnesa.
Uporabite ustrezen obrazec
Vsak poskus pritiska se ne šteje. Za vsako potezo morate ohraniti dobro formo, da se šteje za veljavno.
Začnete v ležečem položaju, uravnoteženo na nogah in rokah. Stopala so lahko oddaljena približno 2 do 4 centimetre, noge so vzravnane. Prsti naj bodo usmerjeni naprej, roke pa ravne. Pohodništvo ali povešanje bokov razveljavi potiskanje.
Še ena oseba sedi pred 14-letnico in dela potiske ter roki vzporedno s tlemi leži na mestu, ki je v komolcih vaditelja 90 stopinj. Oseba, ki izvaja push-up, se mora spustiti do te točke, da se push-up šteje.
