Osteoporoza prizadene približno 44 milijonov Američanov, starejših od 50 let, po podatkih Nacionalne fundacije za osteoporozo, pri čemer je prizadetih 80 odstotkov žensk in 20 odstotkov moških. Na srečo lahko kalcijev karbonat prepreči ali zmanjša učinke osteoporoze. Lahko pa pride do zapletov in zdravstvenih težav s kalcijevim karbonatom, če niste previdni pri jemanju dodatkov in pri kateri blagovni znamki kupujete.
Kalcijev karbonat
Element kalcijevega karbonata v naravnih lupinah ostrige, apnenca in krede ter s proizvodnjo postane dodatki in kalcijevi dodatki. Po podatkih MayoClinic.com kalcijev karbonat vsebuje 40 odstotkov elementarnega kalcija, medtem ko bolj rafiniran kalcijev citrat vsebuje 21 odstotkov. Vaš kalcijev karbonat se lahko ali ne kombinira z vitaminom D ali magnezijem, da bi pomagal pri absorpciji.
Premalo kalcija
Vaše želodčne kisline se razgradijo in raztopijo kalcij, tako da lahko vstopi v vaš krvni obtok. Če kalcijevega karbonata ne zaužijete s hrano, ga vaše telo ne bo moglo absorbirati in morda na koncu ne boste dobili toliko potrebnega kalcija, je pokazala študija, objavljena v decembru 1990, Journal of American College of Prehrana." Poleg tega lahko vaše telo naenkrat absorbira samo toliko kalcija, nekje med 500 in 600 mg.
Preveč kalcija
Glede na vašo starost in vaše dejavnike tveganja za razvoj osteoporoze se količina kalcija, ki jo potrebujete v svoji prehrani vsak dan, giblje od 1.000 mg na dan do 1.200 mg, če ste starejši od 18 let, kaže poročilo Medicinskega inštituta iz leta 2010. Inštitut navaja tudi zgornje meje za kalcij, za katere raziskovalci poudarjajo, da ne bi smeli iskati zneska, temveč količino, za katero bi morali biti previdni.
Če raven kalcija iz hrane in dodatkov presega 2500 mg za odrasle od 19 do 50 let in 2000 mg za odrasle nad 50 let, se poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Drugi simptomi prevelikega odmerjanja lahko vključujejo bolečine v želodcu ali kosteh, zaprtje, zmedenost, glavobole, slabost ali komo.
Toksičnost
Ker ameriška agencija za hrano in zdravila ne ureja prehranskih dopolnil, kot so vitamini in dodatki kalcija, lahko nekatere znamke kalcijevega karbonata vsebujejo strupene kovine, kot je svinec. Na nalepki na dodatni steklenici preverite besedi "prečiščen" ali "preverjena znamka USP", ki obe pomenita, da je kalcij testiran.
Druge težave
S svojim zdravnikom se posvetujte, kako lahko kalcijev karbonat vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete. Na primer, kalcij lahko moti antibiotike, zdravila za ščitnico, dodatke železa ali zdravila proti ancidnim zdravilom. Drugi neželeni učinki so izpuščaji in odvečni plini, suha usta, povečano uriniranje, izguba apetita in kovinski okus v ustih.
