Cink je eden izmed mineralov v sledovih, ki jih vaše telo potrebuje za vzdrževanje optimalnega zdravja. Čeprav je cink obilen mineral, lahko imate pomanjkanje cinka. Če imate pomanjkanje cinka, zdravniki običajno priporočajo cinkove dodatke, ki podpirajo absorpcijo v telesu. Cink pikolinat je vrsta dodatka cinka, ki podpira absorpcijo. Vendar pa se pred jemanjem cinkovega pikolinata ali katerega koli drugega dodatka posvetujte z zdravnikom.
Picolinska kislina in absorpcija
Cink pikolinat je kisla oblika cinka, ki jo vaše človeško telo lažje absorbira kot druge oblike cinka. Absorpcija cinka v telesu je zapleten postopek, ki vključuje cink skozi vaše črevesne membrane, v krvni obtok in v posamezne celice. Tudi vaše telo potrebuje cink kot glavno sestavino za podporo presnovi v vašem telesu.
Najboljša oblika cinka?
V študiji, namenjeni merjenju primerjalnih absorpcijskih stopenj različnih oblik cinka, so znanstveniki izmerili koncentracijo cinka v laseh, koži in urinu pri preskusnih osebah, saj ta območja vsebujejo največje koncentracije cinka v človeškem telesu. Študija, objavljena v reviji Agents Actions, je pokazala, da je imel cinkov pikolinat pri preskušancih boljšo absorpcijo kot cinkov citrat ali cinkov glukonat. Dejansko je študija po štiritedenskem obdobju ugotovila znatno povečanje ravni cinka v skupini, ki je prejela dodatek cinkovega pikolinata, v primerjavi z vsebnostjo cinka za testne osebe, ki so prejemale cinkov citrat, cinkov glukonat ali dodatek za placebo.
Prednosti glavnega cinka
Po "Popolnem vodniku za vitamine in minerale" lahko dodatek cinkovega pikolinata pri nadzoru aken. Deluje tudi kot splošni ojačevalec imunskega sistema. Cink pikolinat lahko telesu pomaga tudi, da se znebi številnih vrst strupov; zdravniki običajno priporočajo ta dodatek za zdravljenje izpostavljenosti svincu. Zdravniki tudi nosečnicam pogosto priporočajo cink pikolinat, saj lahko nosečnost mnogim ženskam povzroči pomanjkanje cinka, telo nosečnice pa potrebuje cink za pravilen razvoj njenega ploda.
Poleg tega lahko cinkov pikolinat pomaga preprečevati in zdraviti stanja, kot so povečanje prostate, bolezni jeter in ciroza; in cink v kombinaciji z drugimi oksidanti, vključno z vitamini C, E in beta-karotenom, je lahko koristen pri upočasnitvi napredovanja starostne degeneracije makule.
Brez stranskih učinkov za pravo količino
Cink pikolinat nima nobenih znanih stranskih učinkov, povezanih z jemanjem običajnega odmerka tega dodatka. Nikoli pa ne smete presegati količine cinkove pikolinata, ki jo priporoči zdravnik. Po prehranskih smernicah za Američane 2015-2020 je priporočeni vnos cinka za odrasle 8 mg na dan za ženske in 11 mg na dan za moške. Otroci potrebujejo manj cinka, z izjemo mladih žensk, starih od 14 do 18 let, ki potrebujejo 9 mg na dan.
Če presežete to količino, razen pod nadzorom zdravnika, tvegate, da vaše telo izpostavi strupenost cinka, ki lahko prepreči absorpcijo železa in bakra, kar povzroči pomanjkanje teh mineralov. Končno, tako kot preveč cinka lahko moti absorpcijo nekaterih mineralov, megadoze folne kisline lahko izzovejo pomanjkanje cinka.
