Ste pred kratkim darovali kri, doživeli močne menstrualne krvavitve ali trajno izgubo krvi zaradi poškodbe ali operacije? Če je tako, boste morali obnoviti oskrbo s krvjo, da boste zagotovili, da bodo vse celice v telesu prejemale zadostna hranila za življenje. Če tega ne storite, lahko pride do stanja, znanega kot slabokrvnost, ki ga je mogoče delno odpraviti s prehrano.
Anemija zaradi prekomernega krvavitve
Po podatkih ameriškega kolegija zdravnikov je tehnična opredelitev anemije "zmanjšana masa rdečih krvnih celic." Svetovna zdravstvena organizacija diagnosticira anemijo na podlagi vaše ravni hemoglobina (gramov / decilitrov), beljakovin, ki prenašajo kisik, v rdečih krvnih celicah. Vrednosti hemoglobina, potrebne za diagnozo anemije, so:
-
Moški
-
manj kot 13, 0 gramov / decilitrov
-
Ženske
-
manj kot 12, 0 gramov / decilitrov
-
Nosečnica
-
manj kot 11, 0 gramov / decilitrov
Anemija zaradi prekomerne krvavitve, ki je najpogostejši vzrok anemije, je posledica izgube rdečih krvnih celic, ki prehitevajo proizvodnjo novih rdečih krvnih celic. Torej je treba skrbno paziti ne le na slabokrvnost, temveč tudi na izgubo krvi.
Simptomi izgube krvi
Po besedah dr. Evana M. Braunsteina, hematologa z medicinske šole Johnsa Hopkinsa, so simptomi izgube krvi odvisni od količine in hitrosti izgube krvi, ki jo običajno uvrščamo med akutne ali kronične. Akutna izguba krvi, ki traja manj kot nekaj ur, je lahko smrtna, če izgubimo le tretjino krvnega volumna in lahko povzroči omotico ob stojanju, kar je pogost simptom. Kronična izguba krvi, ki traja tedne ali več, lahko povzroči le utrujenost ali simptome, če izgubite do dve tretjini volumna krvi.
Dodatni simptomi izgube krvi so odvisni od lokacije krvavitve. Krvavitve iz zgornjih prebavil lahko povzročijo črno, katransko blato, krvavitev iz urinarnega sistema pa lahko povzroči rdeč ali rjav urin. Na splošno lahko simptomi anemije povzročijo utrujenost, mraz, omotičnost in razdražljivost, lahko pa pride do glavobola ali pomanjkanja sape.
Gradnja krvi po izgubi krvi
Akutna izguba krvi je nujna medicinska pomoč, ki zahteva takojšnjo pozornost, tako akutna kot kronična izguba krvi pa zahtevata klinični nadzor. Izvor krvavitve je treba ustaviti in, če je izguba krvi hitra, bodo morda potrebne intravenske tekočine in transfuzija krvi. S kronično izgubo krvi lahko telo obnovi svojo zalogo krvi brez potrebe po transfuziji. To je pogosto po darovanju krvi.
Za obnovo krvi za obnovo izgube krvi ameriški Rdeči križ predlaga pitje dodatnih štirih kozarcev (8 unč) brezalkoholnih tekočin in uživanje zdravih obrokov, ki vključujejo hrano, bogato z železom. Ta poraba tekočine je poleg običajnega prehranskega referenčnega vnosa, ki po Medline Plusu znaša od 91 do 125 unč tekočine (2, 7 do 3, 7 litra) vode na dan za odrasle, čeprav so posamezne potrebe odvisne od teže, starosti in aktivnosti ravni, pa tudi vseh obstoječih zdravstvenih stanj. Ni posebnih priporočil za količino popijene vode.
Hrana za obnovo preskrbe s krvjo
Poleg zdrave prehrane, ki vključuje ustrezen vnos tekočine, elektrolitov in makrohranil, so mikrohranila, kot sta železo in vitamini skupine B, ki vključuje B2, folate (B9) in riboflavin (B6), ključnega pomena za obnovo preskrbe telesa z rdečo krvne celice. Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic priporoča:
- Jejte hrano, bogato z železom in vitamini skupine B, kot so rdeče meso (zlasti goveje in jetra), perutnina, ribe, fižol, tofu, temno zelena, listnata zelenjava ter žitarice in kruh, obogateni z železom.
- Uživanje sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko vitamina C, kot pomaranče in limone, pomaga pri absorpciji železa.
- Posvetovanje z zdravnikom glede dodatkov železu.
- Vsako leto ali dve se preverjate, če ste ženska v rodni dobi, ki ima močne menstruacije ali predhodno diagnozo anemije.
Dopolnilo z železom
NIH navaja, da so po novih raziskavah multivitamini z manjšim odmerkom ali dodatki železa brez recepta (18 do 27 miligramov) enako učinkoviti kot železo z večjimi odmerki (38 do 65 miligramov elementarnega železa), če ga jemljemo 60 dni za dopolnitev železa, ki je izčrpan zaradi izgube krvi in so povezane z manj stranskimi učinki.
NIH priporoča tudi železov glukonat nad železnim sulfatom zaradi pojava manj stranskih učinkov. Dopolnila z železom lahko povzročijo zaprtje in jih lahko jemljete z napitki, bogatimi z vitaminom C, kot je pomarančni sok, da zmanjšate ta neželeni učinek s povečanjem absorpcije železa v črevesju.
