Eliptični trener ponuja vadbo z majhnim učinkom, ki izboljšuje srčno-žilni sistem in ni od vremenskih vplivov. Iščete eliptično za vadbe doma ali telovadnice, da izboljšate mišični tonus v nogah in zaščitite kolena pred sunkovitim vplivom drugih aerobnih aktivnosti. Ob vseh teh prednostih se boste morda spraševali, zakaj se vam noge izboljšujejo, ko izboljšujete zdravje.
Velikost gor
Preprost razlog za otrplost stopal na eliptični in enostavna sprememba je nošenje večjih čevljev. Ni vam treba pretirati klovnov velikosti klovna, ampak se s strokovnjakom za čevlje pogovarjajte o svojih otrdelih nogah in povečajte pol velikosti. Stopala vam med vadbo nabreknejo, večja soba v vašem čevlju pa preprečuje otrplost, ki se pojavi, ko so vam čevlji pretesni.
Ključna točka
Stopala ne prevzemajo vse odgovornosti, da vas bodo omrtvičila. Eliptika ohranja nogo mirno in na ravnem pedalu. Če je to vzrok za vaše zmanjšanje občutka, poiščite drugo vrsto stroja. Nekateri eliptičniki imajo blazinice za stopala, ki se vrtijo, da premikate vaše pete in prste gor in dol. To lahko zmanjša možnost otrplosti stopal.
Celotno stopalo in nič drugega kot noga
Postavitev stopal na blazinice za noge je pomembna. Celotno stopalo ves čas eliptičnega gibanja ostane v stiku s stopalnimi blazinicami. Če se vam zdi teža, ki se premika naprej v kroglice nog, lahko pride do otrplosti. Stopali potisnite naprej ali nazaj na stopalke, dokler se ne počutite udobno, če se pretok krvi vrne na prste. S pritiskom na stopalke držite težo v petah namesto naprej na prstih.
Ta mala svinjarija
Eliptični stroj drži noge v enem položaju, zato je vadba z majhnim udarcem. Na žalost lahko to pomanjkanje gibanja vodi v otrdele prste. Drug način, da zmanjšate svoje nelagodje, je, da rahlo dvignete nogo s pedala in mahnete s prsti. Če dvigovanje stopala zavrže ritem, se z nohti pomičite v čevljih, da povečate cirkulacijo do najmanjše pujske.
