Ko diete shujšate, bi moral biti vaš cilj izguba 1 do 2 kilograma. na teden, da zagotovite, da zaužijete dovolj hranilnih snovi. Da bi to dosegli, je vaš cilj ustvariti primanjkljaj 500 kalorij na dan s prehrano in telesno aktivnostjo. Pitje vode z aromatiziranim sadjem vam lahko pomaga doseči ta cilj, če voda ne vsebuje sladkorja.
Kalorije
Voda ne vsebuje kalorij, zato lahko pijete toliko, kot želite, ne da bi pridobili na teži. Če ga pijete namesto visokokaloričnih pijač, lahko to močno zmanjša vaše celotne kalorije, kar vodi do izgube teže. Toda način, kako aromatizirate vodo, lahko vpliva na to, ali bo dodala kalorije. Če dodate nekaj rezin citrusov ali majhno količino limone, limete ali drugega soka v vodo, ne boste dodali večje količine kalorij in zagotovili tudi nekaj vitaminov in mineralov. Vendar lahko umetne arome dodajo sladkor, nadomestke sladkorja in druge dodatke, ki so lahko škodljivi za vaše zdravje ali dodajo kalorije.
Izguba teže
Voda z aromo brez ali kalorične lahko pomaga shujšati z več kot zgolj zmanjšanjem vnosa kalorij. Ženske s prekomerno telesno težo so zmanjšale telesno maščobo, težo in obseg pasu z uživanjem vode v študiji novembra 2008 v reviji "Debelost." Študija je upoštevala vadbo, prehrano in zmanjšanje kalorij ter vodo primerjala z dietnimi napitki. Zdi se, da voda pomaga ljudem izgorevati več energije, čeprav je na to temo potrebnih več raziskav.
Sladkorne pijače
Pijače s sadnim okusom, ki vsebujejo sladkor, ne bodo pomagale vaši prehrani. Pijače s sladkorjem so eno glavnih področij dodanih kalorij v ameriški prehrani, piše v članku iz leta 2010 v publikaciji Ameriškega združenja za srce "Circulation". Sladkorne pijače dodajo kalorije v vašo prehrano, ki jo verjetno zaužite poleg kalorij iz hrane, kar povzroča presežek kalorij.
Nadomestki sladkorja
Celo voda s sadnim okusom z nadomestki sladkorja lahko namesto sladkorja nasprotuje vašim prehranskim ciljem. Nekatera umetna sladila vsebujejo kalorije, medtem ko se zdi, da drugi povzročajo povečanje telesne teže, čeprav je več raziskav ugotovljenih, da bi ugotovili razlog. Vaša najboljša stava je, da izberete pijače, ki vsebujejo samo vodo ali gazirano vodo z aromatizacijo, ali pa si doma naredite svojo vodo brez sadja brez sladkorja.
