Bowflex vadbe so lahko dobra alternativa doma, da preskočijo drage butične fitnes ali za tiste, ki želijo telovaditi iz udobja svoje dnevne sobe. Bowflex vaje segajo od srčno-žilnih aktivnosti do treninga moči, odvisno od tega, kateri kos opreme uporabljate.
Namig
Bowflex vadbe nudijo telovadcem številne ugodnosti, vključno z možnostjo ustvarjanja vadb po meri za doseganje edinstvenih, individualnih ciljev v fitnesu.
Izvedite vajo na maks
Trener Bowflex Max ponuja kardiovaskularno vadbo za celo telo, ki lahko pomaga okrepiti več različnih mišičnih skupin po telesu s hitrim in učinkovitim intervalnim treningom. Združuje gibanje eliptika z majhnim udarcem in močjo koračnega stroja, da v vsaki vadbi zgori več kalorij, ne da bi na sklepe nalagalo pretirano silo.
Prilagojene vadbe je mogoče izvesti na Bowflex Max Trainer-u z uporabo njegove prilagodljive tehnologije treniranja, ki uporablja algoritme umetne inteligence, ki temeljijo na podatkih iz začetne ocene fitnesa. Ti prilagojeni načrti so koristno orodje, ki omogoča vsakemu posamezniku vadbo in doseganje rezultatov, prilagojenih lastnim unikatnim zdravstvenim ciljem.
Intervalni trening lahko okrepi vašo vadbo, v skladu s kliniko Mayo izboljšuje vašo aerobno sposobnost, izgorevanje več kalorij in je časovno učinkovit način, s katerim lahko v eni vadbi izvajate več področij telesa.
ACE Fitness se strinja, da je intervalni trening z visoko intenzivnostjo privlačna možnost za tiste, ki želijo doseči rezultate v krajšem času. Te vrste vadbe običajno zahtevajo 20-30 minut in so lahko zelo učinkovite pri izkoriščanju koristi vadbe za celo telo v minimalnem času.
Domače telovadnice Bowflex
Bowflex uporabnikom ponuja doma en sam kos opreme, ki ponuja do 100 različnih vaj. Sistemi domače telovadnice Bowflex lahko uporabite za ustvarjanje prilagojenih, prilagojenih vadb, ki ustrezajo vsem nivojem in ciljem fitnesa.
Bowflex trdi, da se njihovi sistemi razlikujejo od tradicionalnih strojev, ki jih najdemo v telovadnici, saj uporabljajo napredne tehnologije odpornosti, ne pa da se zanašajo na gravitacijo, da bi vaditelji lahko bolj trdo delali, ne da bi postavili nepotreben stres na sklepe in kite. Na začetku vsake vaje je uporabljen manjši odpor, za kar Bowflex teoretizira, da bo zmanjšal obremenitev vaših sklepov. V vsaki vaji Bowflex se odpornost postopoma povečuje, zato je vadba skozi celotno trajanje bolj zahtevna.
Gradnja mišic z Bowflexom
Vaje Bowflex lahko pomagajo tudi pri izgradnji mišic in povečanju moči pri uporabi opreme, kot je Bowflex SelectTech 840 Kettlebell z nastavljivimi nastavitvami teže. Tetoviranje kettlebel je idealno orodje za izboljšan trening moči, saj ponuja možnost ciljanja na več mišic v eni sami vaji.
Obstaja veliko razlogov za treniranje z kettlebells, vključno z uporabo enega samega kosa opreme za izvajanje hitrih, eksplozivnih gibov in počasnih, namernih gibov za zagon več mišic hkrati, povečanje moči in moči.
Bowflex vadbe za hujšanje
Če je izguba teže cilj vaših vadb z Bowflex-om, obstajajo tudi poteze kettlebell-mačke, ki lahko pomagajo pri izgorevanju kalorij, potrebnih za izgubo odvečnih kilogramov. Čeprav je kardiovaskularna vadba pomembna za tiste, ki želijo shujšati, so potrebne tudi vadbe za moč, kot so pojasnili na kliniki v Clevelandu.
Ko govorimo o izgubi teže, vam lahko trening moči pomaga, da čez dan porabite več kalorij, saj povečate metabolizem počitka.
"Izguba teže je odvisna od energije: porabljene energije v obliki hrane in energije, porabljene v obliki vsakodnevnih aktivnosti in vadbe, " Tom Holland, strokovnjak za potrjeno moč in kondicijo, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA in Bowflex Za Livestrong.com je povedal glavni svetovalec za fitnes. Holland priporoča, da najdete, kaj deluje za vas, in svoje edinstvene cilje vadbe, da se telo premika.
"Če začnete nekje, ko se počutite udobno, je pomemben prvi korak k izgubi teže. Eden od načinov za hujšanje je prek kardio intervalov, zaradi česar je Bowflex Max Trainer učinkovito orodje, drugi pa vključuje trening moči z Bowflex SelectTech 840 Kettlebell."
