Kisli refluks je lahko kronično stanje, ki zahteva obvladovanje vsega, kar jeste in pijete, da obvladate svoje simptome. Vsak primer refluksa kisline je drugačen in morali boste eksperimentirati s svojo prehrano, da ugotovite, ali so sol ali druga hrana osebni sprožilci. Kisli refluks lahko povzroči resno škodo, če ni dobro nadzorovan, zato je prvi korak, da se posvetujete s svojim zdravnikom o morebitnih težavah s prehrano.
Pekoča zgaga
Kislinski refluks je stanje, ki se pojavi, ko se spodnje požiralnice mišic sfinktra na dnu požiralnika ne zaprejo pravilno, kar omogoča, da se želodčna kislina vrne nazaj v požiralnik. Ko želodčna kislina pušča, se lahko pojavijo pekoči občutki v prsih ali grlu. Če se to zgodi občasno, gre morda le za prebavne prebave ali zgago, če pa imate te simptome več kot dvakrat na teden, imate morda resnejše stanje, imenovano gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERD, pravijo v kliniki Cleveland. Obstaja veliko dejavnikov in pogojev, ki lahko povzročijo refluks kisline, zato je prvi korak zdravljenja izključitev resnih zdravstvenih stanj.
Kisla refluksna dieta
Vsak primer kislega refluksa je drugačen in določiti boste morali svojo osebno hrano. Nekatera živila bo morda treba izključiti iz svoje prehrane, medtem ko jih lahko nekatere sprožijo zmerno. Vodenje dnevnika hrane in simptomov nekaj tednov vam lahko pomaga pri načrtovanju prehrane. Medtem ko niso enaki za vse, so nekateri običajni prehranski sprožilci agrumi, čokolada, kofein, alkohol, maščobna in ocvrta hrana, česen, čebula, meta, začinjena hrana in hrana, ki temelji na paradižniku. Ta hrana lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline.
Sol in GERD
Uživanje soli morda ne poslabša simptomov GERD. Kljub temu, da natančni razlogi niso dobro razumljeni, lahko uživanje preveč soli v določenem obdobju poveča tveganje za nastanek refluksa kisline. Zdi se, da tisti, ki hrano dodajo namizno sol, povečajo tveganje za KLB kot tisti, ki svoji hrani nikoli ne dodajo soli, poroča raziskava v reviji "Gut" iz leta 2004. Potrebnih je veliko več raziskav, da se ugotovi natančna vloga, ki jo igra sol in koliko jih je treba zaužiti, da se poveča tveganje za nastanek bolezni.
Obvladovanje simptomov
Uživanje preveč soli lahko privede tudi do zadrževanja tekočine, kar posledično lahko privede do povečanja telesne teže. Debelost je dobro znan dejavnik tveganja za GERB, odvečna teža pa vam lahko poslabša stanje. Če želite najbolje obvladati simptome refluksa kisline, izgubite odvečno težo, se izogibajte tesnim prilegajočim se oblačilom, dvignite glavo med ležanjem, čez dan odložite obroke in se izogibajte hrani dve do tri ure pred ležanjem.
