Tresenje po vadbi
Mišična utrujenost je morda najpogostejši razlog za tresenje po treningu. Vaše mišice so obdavčene, ko telovadite in ste v nenehnem stanju krepitve. Ko končate z vajami, se lahko počutite tresenje, ker vaše mišice niso vajene intenzivnosti vadbe ali še niso sposobne podpreti raven vadbe.
Ta vzrok za tresenje odpravite tako, da nekoliko zadržite, vadite z zmogljivostjo manj kot 100 odstotkov, dokler vaše mišice ne bodo močnejše. Razmislite o zmanjšanju števila ponovitev, ki se opravijo naenkrat, ali pa si vzemite daljše počitke med skupinami.
Nizki krvni sladkor
Po vadbi boste morda čutili tresenje ali tresenje, ker se vam je krvni sladkor znižal na spodnji del lestvice. Pogost razlog za nizek krvni sladkor po vadbi je, da pred vadbo niste zaužili dovolj.
Poskušajte ne telovaditi na popolnoma praznem želodcu. Namesto tega pojejte hranljiv prigrizek vsaj eno uro preden posežete po bazenu, stezi ali športnem igrišču. Mini obrok na osnovi beljakovin, kot je energijska palica ali sir v kombinaciji s polnozrnatim toastom ali žitom, vam daje energijsko spodbudo, ki jo potrebujete za vadbo in ohranjate stabiliziran sladkor v krvi.
Vibracije z vajo
Tresenje ali tresenje po vadbi je lahko le reakcija na vibracije, povezane z določenimi športi. Športno kolesarjenje in športi sta dve obliki vadbe, ki lahko povzroči tresenje v rokah in rokah zaradi tesnega oprijema, s katerim držite krmilo ali lopar.
Vožnja po razgibanem terenu ali strežba žoge čez igrišče z obilico moči lahko povzroči vibracije, na katere živci še naprej reagirajo. Te mišične trese se razrešijo same.
Tresenje iz zdravstvenih stanj
Tresenje, ki je simptom nevroloških stanj, vključno s Parkinsonovo boleznijo, se lahko okrepi med vadbo ali po njej. Namenski tremor, imenovan tudi kinetični tremor, je vrsta tresenja, ki se pojavi, potem ko ste izvedli kakršno koli gibanje.
Esencialni tresenje so najpogostejše in se lahko zgodijo, ko opravljate vsakodnevno opravilo, kot je držanje vilic ali pisanje, pa tudi po vadbi. Ko vaše mišice počivajo, se ta vrsta tresenja običajno ustavi.
Po mnenju MedlinePlus lahko kajenje, uživanje kofeina, splošna utrujenost, stres in čustva, kot sta jeza ali strah, vse poslabšajo.
