Ko izbirate, katero pijačo boste pili, boste morda zaskrbljeni zaradi koristi za zdravje po vaši izbiri. Medtem ko navadna voda hidrira in jo priporočajo medicinski strokovnjaki kot prednostno izbiro, vam lahko dieta soda ali čaj privošči okus brez dodajanja kalorij. Preden vključite katero koli v svojo prehrano, se pozanimajte o nekaterih prednostih in možnih pastih vsake pijače.
Primerjava sestavin
Ves čaj prihaja iz listov, cvetov ali stebel rastlin. Črni, beli in zeleni čaj prihaja iz rastline Camellia sinensis, so sporočili iz inštituta Linus Pauling. Zeliščni čaji, kot so kamilica, malina, breskev in poprova meta, prihajajo iz drugih rastlin in zelišč. Dietna soda je na drugi strani proizvedena pijača s sestavinami, ki vključujejo vodo, umetna sladila, ojačevalce barve ter kemične in naravne arome. Umetno sladilo v sodi je lahko aspartam, sukraloza ali saharin.
Upoštevanje prehrane s sodo
Čeprav so dietne sode brezkulorične pijače, ki vam pomaga, da se izognete kalorijam v redno sladkanih gaziranih sodih, dieta soda ne nudi nobene hranilne vrednosti. Poleg tega lahko s pitno dieto soda povečate tveganje za možgansko kap, kar je razvidno iz študije februarja 2011, ki je bila objavljena na mednarodni konferenci ameriškega združenja za možganske kapi. Ker je dieta soda gazirana, lahko pride do plina ali želodca. Dietna kola vsebuje tudi približno 4 mg natrija na 8 oz. in približno 45 mg kofeina na 12 oz.
Koristi za čaj
Čaj vsebuje naravne rastlinske materiale, ki vsebujejo polifenole, vrsto antioksidanta. Antioksidanti igrajo vlogo pri odstranjevanju prostih radikalov, ki lahko poškodujejo celice vašega telesa. Če pijete čaj, pripravljen in ne dodate sladkorja, je čaj brez kalorij. Ne zeliščni čaji, kot sta zelena in črna, vsebujejo tudi kofein. Čeprav lahko kofein povzroči povečanje srčnega utripa in presnovo v mirovanju, ena 5-oz. skodelica čaja vsebuje med 40 in 80 mg kofeina, odvisno od vrste in jakosti piva.
Dodatki
S kaloričnega stališča tako čaj kot dieta soda omogočata, da uživate aromatiziran napitek brez kalorij, pod pogojem, da čaj pijete navaden ali z ničelno kaloričnim umetnim sladilom. Dodamo 1/8 skodelice 2-odstotnega mleka in 2 tsp. sladkorja 1 skodelica čaja doda 47 kalorij. Če ste zaskrbljeni zaradi možnih učinkov prehrane sode, upoštevajte priporočila zdravnika glede pogostosti uživanja. Čez dan pijte vodo in se izogibajte uporabi čaja ali prehrane soda kot edinega vira tekočine.
