Če vas čaka prehlad, stegnite steklenico vitamina C, boste morda želeli premisliti. Vitamin C, bistveni v vodi topni vitamin, ki ni shranjen v telesu, ima sloves povečevalca imunosti, ki lahko pomaga v boju proti virusom. To lahko drži, vendar morda le pod določenimi pogoji in v določenih odmerkih. Na splošno jemanje vitamina C, ko ste bolni, ne pomaga skrajšati trajanja ali simptomov bolezni.
Profilaktična uporaba
Ko začnete jemati vitamin C, lahko to vpliva na to, ali pomaga pri simptomih ali trajanju prehlada ali drugega virusa. Pregled "Cochrane baze podatkov sistematičnih pregledov" julija 2007 je pregledal 30 raziskav, ki so pregledale trajanje in resnost virusov pri udeležencih, ki so na dan vzeli vsaj 200 mg vitamina C na dan. Zmanjšanje trajanja prehlada za 8 odstotkov pri odraslih in 13 odstotkov pri otrocih se je zgodilo, ko so preiskovanci jemali vitamin C, preden so zboleli. Japonska študija, objavljena v januarskem letu 2006, "European Journal of Clinical Nutrition", je pokazala podobne rezultate, pri osebah, ki so jemale 500 mg na dan, se je pojavilo 66-odstotno zmanjšano tveganje za nastanek treh ali več prehladov kot pri osebah, ki so jemale 50 mg.
Ko si bolan
Pri preiskovancih, ki so zaužili vitamin C po začetku simptomov in ki niso jemali dnevnih dodatkov vitamina C, v pregledu zdravila "Cochrane" niso ugotovili nobene koristi niti trajanja niti resnosti simptomov. Ta pregled je obravnaval sedem različnih kliničnih študij, ki so ocenile trajanje simptomov in štiri študije, ki so preučile resnost simptomov.
Kritike
Linus Pauling, biokemičar, katerega delo na vitaminu C je leta 1970 prvič vzbudilo zanimanje za njegovo uporabo pri zdravljenju virusov, je zagovarjal velike odmerke vitamina C do 1 g ali 1.000 mg na dan, včasih imenovane megadoze. Kritiki razpoložljivih študij navajajo, da odmerki, uporabljeni v razpoložljivih študijah, morda niso bili dovolj visoki, da bi pokazali korist, trdi Inštitut Linus Pauling.
Upoštevanje
Sedanje študije kažejo, da jemanje vitamina C, ko razvijete prehlad ali virus, nima koristi. MayoClinic.com navaja, da so poročali o manjšem zmanjšanju trajanja mraza, vendar so odstotki preveč nepomembni, da bi upravičili priporočilo. Klinika Mayo ocenjuje dokaze o pozitivnem učinku kot "D", kar pomeni, da znanstveni dokazi ne podpirajo jemanja vitamina C po začetku prehlada ali virusa.
