Vaša povprečna pohodna hitrost se bo razlikovala glede na vašo raven telesne pripravljenosti, strmost terena, vreme in ne glede na to, ali vaša pot zahteva prečkanje potokov ali drugih ovir. Paul Tawrell, avtor knjige "Wilderness Camping & Pohodništvo", navaja povprečni tempo od 2, 5 do 4 mph na ravnem terenu. To povprečje lahko uporabite za oceno trajanja določenega pohoda.
Obremenite
Enodnevni pohodnik, ki prevaža samo vodo in nekaj osnovnega, lahko potuje hitreje kot nahrbtnik, napolnjen s tedensko zalogo. REI priporoča, da zaradi premajhnega podpornega sistema ne poskušate nositi več kot 25 odstotkov do 30 odstotkov telesne teže v nahrbtniku ali 15 odstotkov v nahrbtniku. To številko lahko prilagodite navzgor ali navzdol glede na raven telesne pripravljenosti.
Na vašo hitrost lahko vpliva tudi porazdelitev vašega bremena; slabo zapakiran tovor lahko vrže iz ravnotežja in oteži učinkovito gibanje. Embalaža, ki ne ustreza dobro, se lahko zgodi, da je dovolj neudobna, da se boste gibljivo in počasi premikali. Uporabite zavojček, ki vam prilega udobno in večji del teže položi na boke. Spakirajte najtežje predmete, ki so najbližje hrbtu, za potovanje na poti in nižje, če boste pohodili tek.
Teren
Vaša hitrost po ravnem terenu bo bistveno hitrejša, kot če naletite na strme odseke navkreber ali navzdol, kar vas lahko upočasni na samo 1 mph. Zahodni pohodniki lahko domnevajo, da je pohodništvo navzdol lažje in hitrejše kot potovanje navkreber, v resnici pa je pohodništvo navzdol prav tako težko in počasno zaradi potrebe po ohranjanju varne podlage. Vsak korak navzdol povzroča tudi večji stres na gležnju, kolenih in kolčnih sklepih, še posebej za pohodnike, ki prevažajo težke pakete. Če imate težave s sklepi ali niste navajeni na vpletene sile, lahko povzročijo nelagodje in tako upočasnijo vašo pohodno hitrost. Končno bodo blatni ali peščeni pogoji zmanjšali vašo hitrost, saj bodo spodkopali vašo sposobnost, da se potegnete naprej s trdne površine.
Kondicioniranje
Pohodništvo je aerobna aktivnost, ki zahteva veliko srčno-žilne kondicije. 160 funtov. človek lahko pričakuje, da bo v eni uri pohodništva zažgal več kot 400 kalorij in več kot 500, če bo imel nahrbtnik poln - raven napora, ki je primerljiva s stopnjo aerobike ali teka. Vsak pohodnik, ki ni v formi, ki se je odločil osvojiti naporno sled, vam lahko pove o pekočih pljučih in izčrpanosti, ki so posledica pomanjkanja kondicije. Začetni pohodniki bi morali začeti s kratkimi potmi čez raven teren in se lotiti daljših, bolj strmih poti. Dovolite si dodatni čas za počasna potovanja in pogoste odmore. Če načrtujete pohod s psom, velja tudi ta nasvet. Psi potrebujejo postopno kondicijo za potovanja v domovini in jih ne bi smeli potiskati preko svojih meja.
Poljaki
Študija iz leta 2000 v "International Journal of Sports Medicine" je pokazala, da preiskovanci, ki so pohodili s treking palicami, poročajo o nižji stopnji zaznanega napora ali RPE med vadbo z isto intenzivnostjo. Raziskovalci iz kalifornijske državne univerze Polytechnic teoretizirajo, da vam lahko uporaba drogov omogoča hitrejše potovanje, tako da povečate svojo potisno silo in vam omogočite boljše delo, medtem ko ostanete udobni. Drogovi lahko olajšajo tudi vaše potovanje po neravnem ali spolzkem terenu z zagotavljanjem dodatnih sredstev za ravnotežje in vleko. Palice tudi zmanjšajo stres na sklepih, ko pohodite navzdol, kar potencialno poveča vaše udobje in s tem poveča sposobnost vzdrževanja večje hitrosti.
Upoštevanje
Nosite dovolj vode in pogosto pijte. Dehidracija se najprej kaže kot utrujenost, upočasni vašo uspešnost in lahko povzroči dodatne težave. Enako velja za lakoto: Nosite energijske palice in koncentrirane kalorične prigrizke, kot so oreščki in suho sadje, da se vaše zaloge glikogena napolnijo in so na voljo za vaš napredek.
