Od maja 2000 so ameriško televizijsko občinstvo očarali fizični izzivi in socialno manevriranje resničnostne serije "Survivor." Eden najbolj brutalnih vidikov igre je pomanjkanje hrane. Prehrana "Survivor" običajno vsebuje vse, kar lahko tekmovalci najdejo, poberejo ali lovijo, kar pogosto ni veliko. Kot večina ekstremnih dietah z zamikom je tudi dolgotrajna nizkokalorična dieta lahko nevarna za vaše zdravje. Z malo iznajdljivosti lahko ustvarite svojo, bolj zdravo različico prehrane "Survivor".
Korak 1
Prepričajte se, da vsak dan zaužijete med 1200 in 1500 kalorijami. Tekmovalci v "Survivorju" običajno ne pojedo skoraj toliko, a nihče vam ne more plačati milijon dolarjev, da bi stradali. Po podatkih Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni je zelo nizkokalorična dieta namenjena pod zdravnikovim nadzorom za kratek čas, da se zmanjšajo zdravstvene težave obolelih debelih.
2. korak
Prehrano temelji na tropskem sadju. Kokosovi orehi, banane in ananas so se vsi pojavili na "Survivorju" in vsi so dobri za vas. Po podatkih Univerze Florida Florida Extension tropsko sadje običajno vsebuje veliko vitamina C, kalija in celo nekaj kalcija.
3. korak
Nalijte riž. Tekmovalci "Survivorja" običajno riž osvojijo v nekem trenutku igre. Kuhajte ga tako, da zavrete 2 skodelici vode in dodate 1 skodelico riža. Lonec pokrijemo, prižgemo toploto, kolikor bo nizka, in pustimo vreti 10 do 15 minut, dokler se vsa voda ne vpije. Za dodaten okus dodajte nasekljan kokos in sesekljan ananas.
4. korak
Na žaru, pečenki ali pari ribe in školjke. Po besedah pediatra dr. William Sears je riba "dober vir beljakovin - večina sort vsebuje približno 20 gramov beljakovin na 3 unče obroka, enako kot meso." Hladnovodne ribe, kot sta losos in tuna, imajo več maščobnih kislin omega-3, vendar vse ribe vsebujejo vitamin B-12 in železo. Bučne in kuhane ribe vmešajte v riž z aromo kokosa in ananasa za hitro in srčno enolončnico "Survivor".
5. korak
Malce potrudite z zelenjem. Tekmovalci "Survivorja" se morajo potruditi, kaj lahko najdejo, vendar morate jesti uravnoteženo prehrano, če želite shujšati in ostati zdravi. Mnoge vrste zelenja postanejo divje, zato izberite nekaj eksotičnega, česar še nikoli niste poskusili, na primer ohrovt. Operite ga dobro in ga dodajte v sadje, riž in morske sadeže ali pa ga uporabite kot ovoj za ribe na žaru ali na pari.
6. korak
Ostanite hidrirani. Voda na "Survivoru" običajno zavre, vendar vam ni treba iti tako daleč. Vsak dan pijte vsaj 32 do 64 unč.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Kokosi
Banane
Ananas
Riž
Ribe
Lupinar
Zeleni
Namig
Privoščite si nekaj, kar ni na dieti enkrat na teden, saj tudi tekmovalci "Survivor" osvojijo nagrade.
Opozorilo
Nikoli ne ostajajte na strogo omejeni dieti več kot tri dni hkrati.
