Tanka, krhka koža je simptom starosti, ki ga doživljajo mnogi starejši odrasli. Šibko kožo povzročajo različni dejavniki, med drugim staranje, izpostavljenost soncu, zdravila in genetika. Na srečo so kot dodatki za zdravljenje tanke kože na voljo različni vitamini in drugi izdelki.
: 43 Izpostavljeni dodatki: katere bi morali upoštevati, katere bi se morali izogibati
Zdravje in staranje kože
S starostjo se vaša koža spreminja. Glede na spletno stran ameriške Nacionalne medicinske knjižnice je MedlinePlus tanka, krhka koža naravni del staranja. Pojavi se, ko vaša koža izgubi zaščitno maščobno plast.
Na žalost te spremembe pomenijo, da lahko samo drgnjenje, vlečenje ali raztezanje kože na kakršen koli način raztrga kožo. Pogosteje se bodo zlomile tudi krvne žile na vaši koži. Tudi staranje pomeni, da se vaše telo počasneje zdravi. Čeprav so takšne poškodbe lahko manjše, lahko pri starejših odraslih zacelijo tudi do štirikrat dlje. To pomeni, da lahko tudi majhne odrgnine okužijo ali se spremenijo v kožne razjede.
Staranje kože je normalno, zagotovo pa je lahko neprijetno. Na srečo imajo živila, ki jih jeste, pomembno vlogo pri staranju kože. Obstajajo tudi različne spremembe življenjskega sloga in dodatki, ki jih lahko vzamete, da zmanjšate krhkost kože in izboljšate splošno zdravje kože.
Krhka koža in prehrana
Dobra prehrana je izredno pomembna za vašo kožo. Glede na članek iz septembra 2016 v reviji Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, uživanje premalo osnovnih hranilnih snovi, kot so selen, cink, vitamin A, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C in vitamin E, lahko vplivajo na vašo kožo. Nezadostno uživanje nekaterih esencialnih maščobnih kislin in aminokislin lahko vpliva tudi na zdravje vaše kože.
Glede na študijo iz julija 2012 v Journal of Dermato-Endocrinology , imajo tudi ostala hranila pomembno vlogo pri zdravju kože. Poleg hranljivih snovi, omenjenih v študiji Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , je ta raziskava dejala, da antioksidanti, kot so karotenoidi in flavonoidi, vitamin D in nekatere probiotične bakterije, kot so laktobacili, lahko podpirajo dobro zdravje kože.
Tanka koža na rokah in nogah je pri starejših ljudeh pogosto povsem običajna. Če pa imate kožo tanke na papirju, ki se zelo pogosto razpoka ali razcepi, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom in se prepričati, da je vaš vnos hranil ustrezen.
Tudi če že uživate zdravo prehrano, vam lahko zdravnik priporoči določena dopolnila, ki lahko delujejo kot zdravila za tanko kožo. Na primer, klinika Mayo navaja, da zdravljenje kože z retinolom (vitamin A) lahko pomaga okrepiti vašo kožo.
Določene vitamine in maščobne kisline lahko jemljete kot standardno tabletko ali kot dodatke na osnovi kapsul. V nekaterih primerih pa lahko namesto tega lokalno uporabljamo dodatke za zdravljenje tanke kože.
Aktualna zdravila za tanko kožo
Študija iz aprila 2014 v _Journal of Plastic and Reconstructive Surgery _ je poročala, da se retinoidi (vitamin A) lahko uporabljajo tudi lokalno za boj proti poškodbam na soncu. Dokazano je, da vitamin A zmanjšuje gube, težave s pigmentacijo in pajki. Prav tako lahko izboljša teksturo kože, gladkost in čvrstost, ker poveča vsebnost kolagena v dermisu kože.
Glede na članek v reviji Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders lahko tudi druge vitamine uporabimo lokalno za podporo zdravju kože. Vitamin C in vitamin E se običajno uporabljata kot aktualna dopolnila. Obe hranilni snovi lahko povečata proizvodnjo kolagena v vaši koži in zmanjšata gube.
Glede na študijo Journal of Dermato-Endocrinology , vitamin C in E delujeta sinergistično. To pomeni, da medsebojno sodelujejo v vašem telesu. Če jih vzamete skupaj, boste imeli boljše rezultate kot ločeno jemanje. Vendar pa morda ne boste morali jemati obeh kot aktualnih zdravil za tanko kožo; te vitamine lahko uživamo tudi ustno.
Drugi dodatki za zdravljenje tanke kože
Poleg tega, da vitamine A, C in E uporabljate lokalno, jih lahko zaužijete tudi. Ti vitamini so v različnih oblikah; vitamin C lahko na primer najdemo kot sintetično askorbinsko kislino, pufran vitamin C ali izdelek za injiciranje.
Vitamin C in vitamin E sta videti enako funkcionalna, če ju uživamo oralno in lokalno. Študija Journal of Dermato-Endocrinology je poročala, da se lahko takšni načini zdravljenja preprečijo poškodbe sonca, kožnega raka in druge težave, povezane s kožo. Pravzaprav bi vam lahko bilo jemanje vitamina C peroralno boljše. To je zato, ker se vitamin C zelo hitro razgradi, zaradi česar ni primeren za uporabo prek večine kozmetičnih izdelkov.
Antioksidanti lahko uživamo tudi oralno. Vitamini A, C in E so vsi antioksidanti, polifenoli, flavonoidi in druge bioaktivne spojine pa koristijo tudi koži. Te lahko dobite iz živil na rastlinski osnovi ali kot samostojna dopolnila. Zlasti silimarin, apigenin in genistein blagodejno vplivajo na staranje kože.
Polinenasičene maščobne kisline so druga vrsta pogosto zaužitega dodatka, ki lahko koristi zdravju kože. Zlasti omega-6 maščobne kisline so koristne za vašo kožo. Pokazalo se je, da povečana poraba linolne kisline zmanjšuje atrofijo in suhost kože.
Spremembe življenjskega sloga za krhko kožo
Poleg tega, da jemljete te vitamine in spreminjate prehrano, klinika Mayo priporoča nekaj različnih sprememb življenjskega sloga, ki lahko pomagajo pri krhki koži. Na primer, redno vlaženje kože je lahko v pomoč. Klinika Mayo priporoča izdelke, kot sta Vanicream in Cetaphil.
Lahko pa uporabite tudi nekatere naravne izdelke. Članek iz januarja 2019 v pregledu Pharmacognosy je poročal, da lahko kokosovo olje pomaga okrepiti in hidrirati kožo, prepreči okužbe in pospeši celjenje ran.
Izogibanje izpostavljenosti soncu v daljšem časovnem obdobju je lahko tudi zelo koristno pri preprečevanju papirnate tanke kože. Izpostavljenost soncu lahko zmanjšate tako, da nosite srajce in hlače z dolgimi rokavi, pa tudi klobuke širokega oboda. Tako lahko tudi zmanjšate tveganje za odrgnine in druge poškodbe. Ko preživite čas na soncu, nanesite losjon za sonce, ki je vsaj SPF 15. Ne pozabite ga redno nanašati, še posebej, če se kopate ali se potite.
