LIVESTRONG .COM Uporabniško ime: napaka
LIVESTRONG.COM Član od: 2008
Starost: 43 Višina: 6'0"
PRED Težo: 218 | Velikost hlač : 36/38
NAKON Teža: 185 | Velikost hlač : 32/34
LIVESTRONG.COM: Kakšno je bilo tvoje življenje, preden si se pridružil LIVESTRONG.COM?
Odraščal sem bil vitki otrok, a precej dober športnik. V srednji šoli sem se pisal v nogomet, rokovanje in sledil. Ko sem bil na fakulteti, se je zgodba spremenila. Načrt obrokov na univerzi Colorado State in nagnjenje k ramenskim rezancem in pico sta mi pomagala, da sem se iz kožnega rokoborca spremenila v "velikega fanta". Začel sem delati v industriji restavracij in nočnih klubov, kjer je bilo pozno jesti in ne biti pozoren na kalorije ali prehrano.
Leta 2001 sem se znašel brez zaposlitve in prekomerne teže. Moj klic zbujanja v fitnesu je prišel, ko sem gledal eno tistih epizod "E! True Hollywood Story" z Bradom Pittom. Spoznal sem, da je 10 let starejši od mene in izgledal je neverjetno! Med programom za znani zdravstveni klub se je pojavila reklama. Dobesedno sem vstal s kavča in šel ter se pridružil telovadnici. Udeležila sem se znanja, pridobljenega iz atletskega ozadja in stališča "ne bom spodletela".
V telovadnico sem začel udarjati vsako jutro ob 5. uri zjutraj sem vedel, da če tega ne bi storil prvi, tega ne bi naredil. Shujšal sem in drugi člani telovadnice so to opazili in začeli prositi za mojo pomoč. Zapustil sem gostinsko industrijo, da bi delal za zdravstveni klub. Še naprej sem telovadil in dejansko sem mislil, da izgledam odlično - dokler nisem na dopustu z ženo pogledal nekaj slik sebe brez majice.
LIVESTRONG.COM: Kaj je bilo vaše navdih za spremembo?
Z ženo sem že 11 let, poročena sem sedem. Spoznali smo se prek spleta in prvi zmenek je bil vadba v telovadnici. Obožuje fitnes in prehrano ter je bivša učiteljica. Je tudi odlična kuharica. Ko smo se prvič začeli zmenkati, je kuhala in jedla sem. Nisem bil preveč zaskrbljen zaradi pridobivanja teže, dokler nismo odšli na dopust. Ogledal sem si slike na plaži in ugotovil, da sem velik, a nisem bil primeren.
Spominjam se tega trenutka, ko smo se v kopalnici pogovarjali, medtem ko smo se pripravljali na delo. Povedal sem šalo in jo pogledal. Skozi tuš zaveso ste lahko videli njen abs! Spustil sem pogled na svoj odsev in si mislil: "Moraš to sestaviti!"
Spoznal sem, da moram slediti vnosu hrane, če bom kdaj videl, kako se moje telo preoblikuje. Vedela sem, da samostojna vadba ne bo naredila sprememb, ki sem jih iskal. MyPlate sem začel uporabljati pri 218 kilogramov z namenom, da dosežem 180. Ko sem enkrat dobil svojo težo v 180. letih, sem bil zadovoljen s svojim telesnim stanjem in sem se odločil, da bom ostal v tem območju. Vzpostavil sem "težo rdeče zastave" v višini 190 kilogramov. To je bila teža, ki je nisem nikoli več prebolela. 10 let sem bil med 182 in 190. Moja povprečna teža je 185, pozimi nekoliko težja.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomagal shujšati?
Aplikacija MyPlate mi je dala kalorični cilj. To sem potreboval. Nisem se v resnici vključil v skupnost. Sam sem delal vaje in v približno štirih mesecih shujšal.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je bil vaš podporni sistem?
Moja žena je bila ena mojih največjih podpornic. Ob poti sem zaščitil stavek "Če hrano hranite v hladilniku, boste jedli dobro hrano." To absolutno opisuje naše gospodinjstvo. Ne kupujemo ničesar predelanega. Če vsak dan pogledate v moj hladilnik, ga napolnimo z zelenjavo, sadjem, jajci in grškim jogurtom.
Zdaj sem zasebni osebni trener in moji športniki so moja največja motivacija. Vsak od mojih športnikov je postavil profil na MyPlate, ali želijo pridobiti ali shujšati. Pomagam jim določiti začetne nastavitve in slediti njihove kalorije.
LIVESTRONG.COM: Kateri je vaš najljubši način vadbe?
Rada se ukvarjam s športniki. Na navaden dan bom tekel kamorkoli od ene do štiri ali pet milj. Delam na stotine počepov in burpejev in tečem po stopnicah v parku. Sem ameriški trener boksa, zato vsakega športnika naučim boksati. Zelo rad udarjam v hitrost in težke torbe, ko grem v lastno telovadnico.
Ko sem sama, imam raje pristop treninga kroga celega telesa. Rada skačem po vrvi, moje glavno prevozno sredstvo pa je moja deska.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je vaš tedenski urnik vadbe?
Vedno rečem: "Če imaš čas, ga lahko dobiš!" Nimam urnika. Kadar koli imam priložnost telovaditi - tudi če gre za hiter tek ali 30-minutno dvigovanje kroga v telovadnici - izkoristim to priložnost.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je navaden dan obrokov in prigrizkov?
Po navadi zajtrkujem pozno, potem ko treniram z nekaj športniki. Običajno bom jedel jajca ali grški jogurt, vendar zame ni nobenega pravila o zajtrku. Včasih bom pojedel preostanek lososa ali mešanico od noči prej. Moja žena naredi "Camsie solate", napolnjena s tonami zelenjave, narezanim jalapeno, tunino ali lososom in avokadom.
Jedem veliko brokolija. V hladilniku imam predal, ki je pravkar napolnjen z vrečkami brokolija in ekoloških jabolk. Poskušam si zapomniti, da verjetno, če sem kdaj jedel v zadnjih treh urah in čutim lakoto, verjetno ne. Pijem ogromno steklenico vode in vidim, kako se počutim nekaj minut kasneje.
Nisem popoln in imam udobno hrano. Obožujem pico, ribje tacose in dobre domače testenine. Ampak moje splošno pravilo je, če me utrudi, tega ne jem.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je razpon kalorij, ki jih zaužijete na dan?
Verjetno okoli 1500 do 2000 kalorij na dan, odvisno od tega, koliko telovadim in kaj sem tehtal tisto jutro.
LIVESTRONG.COM: Katere so tiste zdrave sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
V svoji kuhinji imam vedno sadje, kot so borovnice, lubenica, jabolka, grenivke, brusnice, avokado, robide in cantaloupe. Moja zelenjava je brokoli, špinača, šparglji, češnjev paradižnik, rdeča paprika in rukola. Za beljakovine imam losos, tuno, tilapijo in govedino, hranjeno s travo. Nekaj drugih sponk je ekstra deviško oljčno olje, grški jogurt, orehi, mandlji, jajca, skuta, kvinoja, ledvični fižol in ovsena kaša.
LIVESTRONG.COM: Kako se odločite za obroke?
Tukaj še en krik dam svoji ženi. Trgovina z živili in priprava znamenitih solat. Z mojega seznama zdravih sponk naroči dostavo živil in se med tednom naredi kuhati. Med vikendi gremo ven na večerjo in pravilo je, da imamo vse v zmernih količinah. Verjamem, da v običajnem obroku preprosto ne morete izbrati predjed in sladice. Ne morete izbrati vina in kruha.
Errickova žena pomaga pri nakupovanju živil in pri pripravi obrokov. To jih spremlja v tednu. Zasluge: Matt LeClair / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM: Ali so bili kakšni dodatki, ki ste jih vzeli med potjo?
Jemljem dodatke ne za hujšanje, ampak za zdravje srca. Vsak dan jemljem CoQ10, ribje olje, vitamin E in otroški aspirin. Pred nekaj leti sem začel jemati glukozamin za svoje sklepe, vendar poskušam dobiti hranljive snovi iz hrane.
LIVESTRONG.COM: Kateri je največji izziv, s katerim ste se soočali?
Moj največji izziv je najti ravnovesje med uživanjem čistega in uživanjem za zabavo. Če imate zdrav odnos z lestvico, je ključno, da vsak dan pretehtate prvo stvar pred uporabo počivalnika. Tako boste lahko resnično preverili izbiro hrane dan prej in kakšne vrste živil je treba sprejeti naprej, da dosežete svoj cilj.
LIVESTRONG.COM: Kaj je vaša največja skrivnost uspeha, ki jo želite deliti z drugimi?
Znebite se vse neželene hrane v svoji hiši. Kot sem že rekel, če hrano hranite v hladilniku, boste jedli dobro hrano. Najprej pijte vodo pred kofeinom.
LIVESTRONG.COM: Kakšno je tvoje življenje zdaj?
Imam najboljše življenje, ki si ga lahko predstavljam! Sem osebni trener v Washingtonu, DC, in v najboljši formi in zdravju svojega življenja. To ohranjam 10 let! Telovadim čim pogosteje in večino časa jem čisto.
Kaj misliš?
Imate navdihujočo zgodbo o uspehu za skupno rabo? Ste uporabili LIVESTRONG.COM, da ste se zdravi? Pošljite nam sporočilo na [email protected] za podrobnosti o skupni rabi! Če želite začeti na fitnesu, se nam danes pridružite na LIVESTRONG.COM ali s prenosom aplikacije MyPlate.
