BMI ali indeks telesne mase je meritev, ki se uporablja za določanje ravni maščobe glede na vašo težo in višino. Številke se pogosto uporabljajo za ugotavljanje, ali ste debeli ali imate prekomerno težo. Merjenje telesne maščobe temelji na vaši teži in višini in ne vključuje strukture kosti, kar lahko izkrivi rezultate.
Razlike
Izračuni BMI pogosto navajajo velike kosti ali mišičaste osebe kot debele, ugotavlja Harvard School of Public Health. Kosti in mišice so gostejše od maščob, zato ljudje z gostejšimi kostmi in več mišic tehtajo več. Športnik z visoko kostno gostoto in razvitimi mišicami ima lahko visok indeks telesne mase, vendar še vedno ne bo prekomerne teže ali debel.
Upoštevanje
Izračun BMI, ki upošteva razvoj kosti in mišic, je najbolj natančen, ko ste v svojih 20-ih. Po podatkih Harvard School of Public Health odrasli, starejši od 30 let, redko dodajo pomembno kostno in mišično težo. Povečanje telesne mase po 30. letu starosti je najpogosteje posledica maščobe in se najbolj natančno odraža v grafikonih BMI, ki se zanašajo na vašo trenutno težo in višino.
Meritve za otroke
Ker standardni testi indeksa telesne mase ne upoštevajo kostnega razvoja pri rastočih otrocih, je boljši način za merjenje maščobe na otroku z meritvami vratu, kaže raziskava, objavljena v "Pediatrics". Zanašanje na BMI morajo pediatri upoštevati kostno strukturo otroka, da lahko natančno ocenijo debelost pri otrocih. Tudi meritve velikosti vratu so enostavne za primerjavo in primerjavo s povprečno velikostjo vratov otrok iste starosti. Meritve vratu se opirajo na kostno strukturo in maščobo, da bi lahko najbolje določil in napovedal zdravo rastno težo vašega otroka.
Perspektiva
Pri gledanju na vaše splošno zdravje je treba upoštevati indeks telesne mase in ga pravilno upoštevati. Kalkulatorji BMI so na voljo na spletu, če pa bi raje izračunali sami, razdelite svojo težo na število centimetrov, ki sestavljajo vašo višino. Vzemite to končno številko in pomnožite s 703. Rezultat je vaš indeks telesne mase. Razpon debelosti vam omogoča, da upoštevate svojo kostno strukturo in razvoj mišic. BMI med 18, 5 in 24, 9 odraža normalno težo.
Smernice
Če uporabljate številke kot vodnik, morate upoštevati svojo starost in tudi kostno strukturo, ker vaše kosti postanejo manj goste in mišice se s starostjo atrofirajo. Upoštevajte, da lahko BMI podcenjuje raven telesne maščobe, če ste starejši od 50 let, in če precenite telesno maščobo, če ste atletski in mišični.
