Zdravje dihal lahko spodbujate na več načinov, razen če kadite. Če preventivno uporabljate te strategije ali zmanjšate simptome stanja, kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen, lahko pozitivno spremenite zdravje svojega dihal.
Korak 1
Redno telovadi. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo 30 minut telesne aktivnosti pet dni na teden za krepitev splošnega zdravja. Pred začetkom vadbe se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če že imate kakršno koli bolezen dihal ali druge vrste.
2. korak
Jejte prehrano, bogato s hranili, potrebnimi za zdrav dihalni sistem. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu so nizke ravni nekaterih hranil povezane s pljučnimi boleznimi. Priporočamo uživanje hrane, bogate z vitamini A, C in E ter minerali cinkom, kalijem, selenom, magnezijem in cinkom.
3. korak
Pijte veliko vode, da pomagate tankim izločkom sluzi, ki se nabirajo v pljučih in olajšate lažje dihanje. Običajno izgubite približno 6, 3 skodelice tekočine dnevno in vsaj toliko spijete, da zagotovite ustrezen vnos tekočine.
4. korak
V svoje sobe dodajte sobne rastline. Po podatkih organizacije British Columbia Lung lahko sobne rastline izboljšajo kakovost zraka v vašem domu z odstranjevanjem kemičnih hlapov, ki lahko škodujejo zdravju dihal.
5. korak
Pogosto si umivajte roke, cepite se proti gripi in izvajajte dobro ustno higieno, da preprečite okužbe, ki lahko potujejo od ust do preostalega telesa, zlasti v pljuča.
6. korak
Vadite v čistejših pogojih, kot so stranske ulice ali parki zunaj prometnih poti. Hoja ali tek na strani prometne ulice vodi k dihanju škodljivih hlapov. Preverite poročila o kakovosti zraka za vaše območje, da ne boste vadili zunaj v močno onesnaženih dneh.
Namig
O uporabi dodatkov, ki lahko spodbujajo zdravje pljuč, se posvetujte z zdravnikom. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu dopolnila, povezana z boljšim zdravjem dihal, vključujejo magnezij, l-karnitin, ginseng, n-acetil cistein, lobelijo in mullein.
