Zdrava prehrana in dobra prehrana je pomembna skrb za mnoge nosečnice. Materina prehrana, bogata z vitamini in hranilnimi snovmi, bo pomagala pri preprečevanju prirojenih napak in bo otroku, ki se razvija, zagotovila vire, ki jih potrebuje za rast. Poleg tega vitamini, kot je biotin, lahko mater zaščitijo pred nekaterimi škodljivimi stranskimi učinki, vključno z izpadanjem las. Preden vzamete katero koli novo dopolnilo ali zdravilo ali kombinirate več kot eno, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
O prenatalnih vitaminih
Prenatalni vitamini zdravniki pogosto predpišejo ženski, ki izpolnjuje prehranske potrebe svojega otroka v razvoju. Vitamini in minerali, kot so folna kislina, železo in vitamini skupine B, so pomembni za rast ploda in zdravje mater ter jih v prehranskih virih morda ne bodo na voljo v zadostni količini. Prenatalni vitamini so na voljo na recept in brez recepta. Zavedajte se, da niso vsi prenatalni vitamini ustvarjeni enako - nekateri vsebujejo večji odmerek enega vitamina, manjši odmerek drugega. Prosite svojega zdravnika, da vam pomaga izbrati dodatek, ki bo ustrezal vašim edinstvenim potrebam.
Glede Biotina
Biotin, znan tudi kot vitamin B-7 ali vitamin H, je na voljo iz nekaterih prehranskih virov in je vključen v delovanje več encimov v telesu. Simptomi pomanjkanja biotina vključujejo izpadanje las in rdeč, luskast izpuščaj na obrazu. Drugi simptomi vključujejo utrujenost, halucinacije, depresijo in mravljinčenje okončin.
Biotin in nosečnost
Sprememba rasti in razporeditve las je pogost simptom nosečnosti. Večina žensk v nosečnosti opazi polnejšo glavo las, saj obtočni hormoni preprečujejo normalno izpadanje las. Približno tri mesece po rojstvu vašega otroka bodo vsi lasje, ki ste jih nabrali med nosečnostjo, izpadli naenkrat ali čez nekaj tednov. Izpadanje las je sicer zaskrbljujoče normalno in lasje se bodo v šestih do 12 mesecih vrnili v stanje pred nosečnostjo. Ameriško združenje za nosečnost predlaga, da lahko uporaba šamponov, ki vsebujejo biotin ali peroralno jemanje biotinskih dopolnil, zmanjša izgubo las po nosečnosti.
Priporočila
Medtem ko biotin velja, da je med nosečnostjo varen in je na voljo brez recepta, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete jemati novo dopolnilo. Vaš prenatalni vitamin morda že vsebuje biotin, vitamina pa ga ne smete jemati v presežku. Najboljši vir vitamina B-7 in drugih hranilnih snovi je zdrava prehrana. Biotin najdemo v cvetači, kvasu, jajčnem rumenjaku, jetrih, avokadu, malinah, lososu, svinjini, polnozrnatom kruhu in cheddar siru. Priporočeni dnevni vnos biotina je 30 mikrogramov, razen če dojite, v tem primeru pa 35 mikrogramov, so sporočili iz inštituta Linus Pauling. Za vnos biotina ni določena zgornja meja, toda vaš kombinirani vnos prenatalov in dodatkov biotina mora ostati v tem območju. Pomanjkanje biotina lahko povzroči prirojene okvare, kot je nenormalen razvoj vašega otroka.
