Ko poskušate jesti zdravo prehrano, sta banana in mandelj dve najboljši izbiri hrane, ker sta oba napolnjena in polna hranil. Sladka mehkoba zrele banane in oreščkov drobtina mandljev se dobro dopolnjujeta, zato vas prigrizek ob teh dveh živilih skupaj lahko napolni in zadovolji vaš sladki zob.
Banane
Banane vsebujejo številne koristne hranilne snovi. So eden najboljših virov kalija, ki ga boste našli, kar je idealno, če se borite proti visokemu krvnemu tlaku, saj je kalij povezan z zdravim krvnim tlakom. Po poročanju revije "Eating Well" je to sadje tudi veliko vlaknin, pa tudi veliko vitaminov C in B-6. Banane imajo veliko ogljikovih hidratov, zato lahko uživanje banane spodbudi energijo.
Mandlji
Orehi včasih dobijo negativen sloves, ker imajo veliko maščob, vendar so mandlji ena najbolj zdravih oreščkov, ki jih najdete. Glede na revijo Real Simple imajo mandlji več vlaknin in beljakovin kot katera koli druga vrsta oreščkov. Mandlji imajo tudi veliko vitamina E; Glede na Eating Well, ena unča mandljev vsebuje 37 odstotkov vaših dnevnih potreb po vitaminu E. Ti mali oreščki vsebujejo tudi folate, kalcij in flavonoide, ki zmanjšujejo vnetja.
Zajtrk
Sladkost banan in mandljev je njihova naravna izbira za zajtrk in uživanje teh živil najprej zjutraj vam lahko daje energijo, ki jo potrebujete za soočenje z dnem. Peneče banane zložite v testo za palačinke iz polne pšenice, končno jed pa prepražite s narezanimi narezanimi mandlji ali v posodo z riževim žitom vmešajte sesekljane banane in mandlje. Bananov mandljev kruh se hitro stisne in napolni, da vas ohrani polno celo jutro. Poiščite recept, ki vključuje jabolčno omako, saj bo tako kruh navlažen in zmanjšal potrebno olje.
Prigrizki
Ker mandlji in banane ne potrebujejo hladilnika, jih lahko kadar koli pospravite v mizo ali nahrbtnik za prigrizek. Celotna banana in peščica oreščkov naredijo primeren prigrizek. Če želite prigrizku dodati nekaj mleka, v posodo z navadnim vanilijevim jogurtom zmešajte polovico banane in nekaj opečenih polovic mandljev ali zmešajte banano in zajemalko mandljevega masla skupaj z ledom in jagodami za preprost smoothie. Za sladko večerno malico zavijte banano v nekaj stopljene temne čokolade in posujte na sesekljane mandlje. Zamrznite priboljšek za eno uro in uživajte.
