Približno 300.000 ljudi v Združenih državah Amerike vsako leto zlomi rebra, poroča Univerza za zdravje in znanost v Oregonu. Bolečina je lahko huda in srhljiva. Medtem ko je veliko zlomljenih reber posledica avtomobilskih nesreč, druge dejavnosti, ki lahko privedejo do poškodb rebra, vključujejo padce, izredno močno kašljanje in šport. Redko zdravniki operirajo poškodbe rebra. Namesto tega čas, počitek in ciljno usmerjeni programi fizikalne terapije pomagajo pri celjenju.
Dihanje
Večina bolnikov s poškodbami rebra zahteva program, ki spodbuja globoko dihanje. Boli dihati, pomanjkanje doslednega vnosa kisika pa vodi do številnih drugih zapletov, vključno s pljučnico in zlomljenimi pljuči. V dihalnem programu se pogosto uporablja spodbujevalni spirometer. Gre za napravo, ki meri globino vdihov, ko vdihnete skozi majhno povezovalno cev na plastični prenosni napravi.
Športne poškodbe
Stresni zlomi se pojavijo do reber, ko večkrat pritiskate na prsni koš zaradi gibov, značilnih za vaš šport. Običajne dejavnosti, ki so posledica zlomov reber stresa, so veslanje, tenis in vrtenje baseball. Na začetku je potrebno počivati in se izogibati gibanjem, ki so povzročile poškodbe. Morda boste morali držati roko v traku, da poškodovana rebra ne potegnete. Ko se vrnete k vadbi, se morate osredotočiti na krepitev podpornih mišic, da odstranite del pritiska na oslabljena rebra. Curice z bicepsom okrepijo roke, da nekaj pritiska spustite z rebri, ko loparja vržete ali zamahnete. Temeljne vaje, kot so krči, krepijo mišice hrbta in trebuha, da olajšajo stres na rebrih pri veslanju.
Upravljanje
Lahko izvajate nekaj vaj, ki bodo pospešile okrevanje po poškodovanih rebrih. Po smernicah MD običajno traja približno šest tednov, da se poškodovana rebra popravijo. Najboljše, na kar se lahko včasih nadejate, je iskanje načinov za zmanjšanje bolečine, ko okrevate. Transkutane enote za stimulacijo živcev, imenovane tudi TENS, se lahko uporabljajo kot del rehabilitacijskega programa fizikalne terapije za uravnavanje vaše bolečine. Elektrode so nameščene nad prizadetim območjem in skozi vašo kožo se prenašajo neboleči posnetki električne energije.
Olajšanje bolečine
Zdravila so predpisana za ublažitev bolečine zlomljenih in razpokanih reber, vendar lahko drugi ukrepi razbremenijo pritisk. Nežno raztezanje, ki vam razširi diafragmo, vam lahko pomaga pri globokem vdihu. Raztezanje, ki cilja na ramena in prtljažnik, razširi prsno votlino, da postane dihanje bolj udobno. Raztezanje lajša tudi napotene bolečine skozi ramo in hrbet, ki se pogosto pojavijo, ko roko držite v pramenu.
