L-levcin je esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga morate dobiti s prehrano, ker ga telo ne more proizvesti. L-levcin lahko pridobite tako, da jeste meso, mlečne izdelke, jajca, sojo in drugi fižol ali pa ga jemljete kot dodatek. Leucin ima potencialne koristi za težo, pusto mišično maso in raven holesterola, čeprav so raziskave omejene in nasprotujoče, pravi zdravnik Ray Sahelian, ki ima spletno stran, namenjeno naravnim dodatkom. V raziskave so vključene predvsem živali in ne ljudje. Preden vzamete dodatke levcina, se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom.
Vzdrževanje mišic
L-levcin, tako kot druge esencialne aminokisline, pomaga ohranjati mišično maso. Zaradi tega mnogi bodybuilderji in športniki jemljejo levcinske dodatke. Ena študija z živalmi, objavljena v številki revije "Journal of Physiology" o 1. decembru 2005, je pokazala, da hranjenje starih levcinov pri podganah zavira razpad mišičnih beljakovin. Drugi članek v reviji razpravlja o tej raziskavi in pojasnjuje, da je kljub temu, da je zmanjšanje prehranske maščobe priporočljivo za starejše ljudi, še naprej jesti visokokakovostne beljakovine.
Koristi za izgubo teže
Druga študija na živalih, ki se je pojavila v majski številki revije "Medicina in znanost v športu in vadbi" iz maja 2009, je ovrednotila vpliv L-levcina skupaj z vadbo na izgubo teže pri podganah, ki so prej jedle dieto z veliko maščob 15 tednov. Raziskovalci so te podgane razdelili v dve vadbeni skupini, pri čemer je ena skupina prejemala levcinsko dopolnilo. Vadba v kombinaciji z levcinom je imela močnejši učinek na hujšanje kot telesna vadba.
Ravni holesterola
Med študijo "Medicina in znanost v športu in vadbi" maja 2009 je dopolnjevanje podgan z levcinom povečalo tudi raven holesterola lipoproteina visoke gostote, tako imenovanega "dobrega" holesterola. Raziskava, objavljena v junijski številki revije "Diabetes", je raziskovala učinke na raven holesterola pri miših, dopolnjenih z levcinom v pitni vodi. Leucin ni imel opaznih presnovnih učinkov na podganah, ki jedo redne krave. Učinkovito je vplival na skupino, ki jedo dieto z veliko maščob, v primerjavi z drugimi mišmi, ki jedo isto dieto brez dodatka levcina. Uživanje levcina je povzročilo do 32-odstotno zmanjšanje telesne mase in 25-odstotno znižanje telesne maščobe pri teh miši, skupaj z izboljšanjem občutljivosti na inzulin in preprečevanjem visokega krvnega sladkorja. Pri miših, ki so prejemale levcin, so se pojavile tudi nižje ravni holesterola lipoproteina z nizko gostoto, "slabega" holesterola, za 53 odstotkov, in znižala skupno raven holesterola za 27 odstotkov.
