Muscle Milk je protein shake shake, ki ga je razvil CytoSport. Mišično mleko vsebuje veliko vrst beljakovin, maščob ter 20 vitaminov in mineralov. Cytosport pravi, da bo ta kombinacija sestavin pripomogla k ohranjanju vitke telesne mase. MedlinePlus.com navaja, da zdrava odrasla oseba potrebuje od 50 do 65 gramov beljakovin na dan in dodatna beljakovina morda ne bo potrebna. Če morate zaužiti dodatne beljakovine in izbrati izdelek Muscle Milk, morate vedeti, kako pravilno narediti tresenje mišičnega mleka.
Korak 1
Preden začnete jemati dodatke, se dogovorite z zdravnikom, zlasti če imate ledvične ali jetrne bolezni. Če vaš zdravnik odobri, kupite 2, 47 kilograma stekleničke mišičnega mleka v prahu po želji.
2. korak
Dve zajemalki mišičnega mleka zmešajte v 10 do 12 unč vode, navaja CytoSport.com. Mešajte mešanico ali dobro pretresite. Mišično mleko lahko jemljete en do trikrat na dan, odvisno od vaših posebnih prehranskih potreb. Količino vode lahko razrežete tudi na pol in dodate posneto mleko, mandljevo mleko, sok ali jogurt, da se kremasto strese.
3. korak
Zaužijte mišično mleko pred vadbo, po treningu ali pred spanjem. Če se vaš želodec vznemirja zaradi jemanja mišičnega mleka, zmanjšajte odmerek ali ga zaužijte s hrano. Takoj prenehajte jemati mišično mleko, če opazite simptome nelagodja v trebuhu, nenormalnega blata ali nenormalnega urina. Obvestite zdravnika.
Namig
Za več okusa in vrste smoothieja dodajte zamrznjene jagode, zamrznjeno sadje, lanena semena ali listnate zelenice.
