Vlečenje notranje stegenske mišice ali prepone v dimljah je lahko zelo boleča poškodba. Ko se notranja stegenska mišica podaljša predaleč, se nekatera mišična vlakna zlomijo, kar povzroči delno raztrganje. V težjih primerih lahko povzroči popolno raztrganje ali rupturo mišice. V primeru popolne rupture se za nadaljnjo nego posvetujte z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko notranji poteg stegenske mišice ob pravilni negi ozdravite.
Led
Notranje stegno je občutljivo območje, zato pri nanosu toplote ali ledu vedno položite brisačo čez kožo. Na to mesto 20 minut nanesite paket ledu, zavit v krpo. To lahko storite vsake tri do štiri ure. Ledeno masažo lahko izvajate tudi z drgnjenjem ledu po območju pet do 10 minut naenkrat, večkrat na dan. Ledelj lahko ledite, dokler imate bolečine.
Počivaj
Počitek zagotavlja, da se bo notranja stegenska mišica zacelila in preprečila ponovno poškodbo. Med počivanjem poskusite držati nogo dvignjeno na blazinah nad srcem. Po prvih 72 urah ali ko bolečina popusti, postopoma povečujte dejavnosti, hkrati pa se izogibajte bolečim gibom in položajem. Omejite telesno aktivnost na dva do šest tednov ali dokler bolečina ne preneha.
Droge brez recepta
Obvladovanje bolečine je pomemben vidik zdravljenja notranjega vlečenja stegenske mišice. Pogosta zdravila, ki se uporabljajo brez recepta, za zmanjšanje bolečine so ibuprofen in acetaminofen. Vendar lahko nesteroidni antirevmatiki, kot je ibuprofen, zavirajo dolgotrajno celjenje poškodb in imajo številne neželene stranske učinke, kot je draženje želodca. Zato je lahko acetaminofen najvarnejše zdravilo proti brezskrbnemu zdravljenju.
Stiskanje
Če nosite elastičen stiskalni ovoj okoli stegna in prepone, zmanjšate oteklino in zaščito. Obloga naj se začne tik nad kolenom in se zavije do prepona, ne puščajo lukenj in vrzeli. To pomaga preprečiti nabrekanje in nabiranje tekočine. Ovoj ohranja tudi območje toplo in omejuje gibanje. Zato bo zaviral nadaljnje vlečenje do notranjega stegna. Najboljši čas za nošenje elastičnega ovoja je čez dan in med fizičnimi aktivnostmi.
Fizikalna in masažna terapija
Ko se notranje stegno zdravi, je nujno, da se vrnete k običajnim dejavnostim. Fizikalni terapevti razvijajo in izvajajo vaje za postopno povečanje aktivnosti in preprečevanje ponovnih poškodb. Masažni terapevti pomagajo razgraditi brazgotinsko tkivo, pogosto povezano z notranjim vlečenjem stegenske mišice, da izboljšajo delovanje mišic. Strokovno vodenje pri zdravljenju in rehabilitaciji zagotavlja varno vrnitev v običajne dejavnosti.
