Mišica infraspinatusa je na spodnjem delu hrbtenice ali lopatici. Pritrdi se na nadlahtnico, dolgo kost v nadlakti, blizu ramenskega sklepa. Ko sega vstran in zadaj, se ta mišica stisne, da dokonča to gibanje. Aktiven je tudi s preostalimi mišicami rotatorne manšete in tako zagotavlja stabilnost ramenskega sklepa, na primer pri dvigu roke nad glavo.
Poškodba
Ko se ta mišica poškoduje, je lahko boleče segati na stran, zadaj in nad glavo. Če je poškodba huda, je lahko vsako gibanje v rami boleče. Podrobnosti procesa rehabilitacije po poškodbi so odvisne od stopnje poškodbe. Pred začetkom kakršne koli rehabilitacije se morate posvetovati z mišično-skeletnim strokovnjakom, kot je fizikalni terapevt ali zdravnik ortoped.
Rehab: 1. faza
Če je poškodba huda, je običajno začeti z nežnim raztezanjem. Eden raztežaj, ki bi ga lahko izvedli, bi bilo držanje poškodovane roke za zapestje in rahlo potegnjeno poškodovano roko po telesu. Raztežaje držite do tolerance, običajno 10 do 30 sekund, za tri do pet ponovitev. Ko so raztežaji neboleči in pozneje čez dan ne povzročajo bolečine, lahko napredujete k gibanju s pomočjo.
Rehab: 2. faza
Eno asistirano gibanje, ki se sproži po hudi poškodbi infraspinatusa, vključuje premikanje roke po mizi. Sedite poleg mize s poškodovano roko blizu mize. Poškodovano roko po potrebi pomagate na mizo. Počasi drsite roko v stran, kot da nekaj posežete. Roko počasi potisnite v začetni položaj. Ta gib ponovite pet do 20 krat, odvisno od tolerance. Različice te vaje vključujejo drsenje roke naprej in drsenje stran na stran. Ko bodo ti gibi neboleči in pozneje čez dan ne povzročajo bolečine, bo prišlo do aktivnega gibanja.
Rehab: 3. faza
Aktivno gibanje infraspinatusa vključuje dviganje roke spredaj, na stran in zadaj. Eno gibanje, ki bo usmerjeno v infraspinatus, je, da ležite na boku s poškodovano ramo navzgor, komolec pa upognjen za 90 stopinj. Ko komolca dotaknete telesa, roko počasi dvignite v zrak. Te gibe je treba izvajati le v delu gibanja, ki je neboleč. Običajno se ti gibi izvajajo za pet do 20 ponovitev, odvisno od tolerance. Ko so ti gibi neboleči in kasneje ne povzročajo bolečine, se lahko za odpor doda lahka teža. To težo lahko postopoma povečujete, saj so gibi lažji.
